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吃什么可以治療失眠

發(fā)布于 2019-04-26 56718次瀏覽

經(jīng)常失眠的患者，可以在睡前喝一杯溫牛奶，再加入適量的蜂蜜。不僅可以提高睡眠質(zhì)量，其中含有的色氨酸，也能夠抑制興奮的神經(jīng)，幫助其更好的入眠。此外，晚上適當?shù)某砸稽c香蕉，可以使肌肉放松，還有穩(wěn)定褪黑色素的效果。也可以將百合或酸棗仁煎服后飲用，睡前效果更佳。

很多一二線城市的白領都有失眠的情況，這是因為白天的工作過于繁重，導致晚上夜不能寐。經(jīng)常這樣不僅會使睡眠質(zhì)量大打折扣，還容易影響第二天的工作效率，嚴重的甚至可能會引起神經(jīng)衰弱或者抑郁癥。所以，出現(xiàn)失眠一定要及時調(diào)理，那吃什么可以治療失眠呢？
　　1、蜂蜜：常食用蜂蜜不僅可以美容養(yǎng)顏，還能緩解失眠的癥狀。所以，經(jīng)常失眠的朋友，不妨在睡前喝一杯溫牛奶，里面加入少許的蜂蜜后飲用，可以很好的提高睡眠質(zhì)量，能幫助更好的入眠。
　　2、牛奶：牛奶是非常常見的助眠食物之一，這是因為牛奶中含有豐富的營養(yǎng)元素，特別是色氨酸，該物質(zhì)可以抑制大腦神經(jīng)過于興奮，能幫助人更快的入眠，所以睡不著的時候可以喝一杯溫牛奶。
　　3、香蕉：在晚上的時候吃一點香蕉，也可以幫助很好的入睡，這是因為香蕉有平穩(wěn)褪黑色素的效果。同時它包含的鎂元素，可以讓人們肌肉松弛，可以緩解一天緊張的情緒，這樣能讓全身放松，就可以更快的進入睡眠。
　　4、百合：百合性寒，入心、肺兩經(jīng)，有潤肺止咳、安神的功效，所以對于失眠多夢、精神恍惚的患者而言，適當?shù)某砸恍┌俸希梢院芎玫闹委熓叩那闆r。將百合用水煎煮后服用，最好是在臨睡前一次性喝完，效果會很好。
　　5、小米粥：如果晚上經(jīng)常失眠且有點餓的時候，可以適當吃一點小米粥。因為小米有安神的功效，晚上稍微喝一點小米粥，能暖胃還能助眠。
　　6、酸棗仁：酸棗仁性平，入心和肝，有養(yǎng)心安神的功效。特別適用于因失眠導致的煩躁不安、盜汗等不良情況的患者服用。具體方法是：將酸棗仁搗碎之后，用水煎煮后飲用，在睡前飲用效果更佳。

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