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骨質(zhì)增生鍛煉方法

發(fā)布于 2020-12-10 24020次瀏覽

得了骨質(zhì)增生，第一時(shí)間要做的時(shí)間就是配合醫(yī)生積極醫(yī)治，并在接受系統(tǒng)治療的同時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。骨質(zhì)增生患者在鍛煉的時(shí)候，一定要遵循適度科學(xué)的原則，不要過度鍛煉，導(dǎo)致身體勞累，反而對病情不利，下面給大家介紹一些骨質(zhì)增生鍛煉方法。

一、站立體位操

雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿，兩側(cè)交替進(jìn)行，重復(fù)20次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然后直立換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行，重復(fù)20次。

二、坐位體操

坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺到緊張為止，停留數(shù)秒，恢復(fù)坐姿，然后重復(fù)鍛煉，開始時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，早晚堅(jiān)持鍛煉，雙手能達(dá)到足背和足尖。

三、臥位體操

仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點(diǎn)，用力將軀干和下肢離開床面做過伸鍛煉，依照循序漸進(jìn)原則，鍛煉一段時(shí)間以后可以以頭和雙足為著力點(diǎn)，用力將軀干和大腿離開床面，而后以雙手、雙足為著力點(diǎn)支撐，用力將頭、胸、大腿離開床面。

上文介紹了一些適合骨質(zhì)增生患者的鍛煉方法，希望患者朋友可以在繁忙的工作生活中抽出一定的時(shí)間，按照以上方法進(jìn)行體育鍛煉，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意科學(xué)飲食，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，保持身體健康。只有身體健康了，生活才能幸福快樂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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