概述:
室內(nèi)保健操劉先生在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí),以臥位廈坐位運(yùn)動(dòng)為主,硅外時(shí)以站位運(yùn)動(dòng)為主。體質(zhì)媯的患者還可做全套運(yùn)動(dòng)。其中胃部下垂者禁止做跳躍性的運(yùn)動(dòng),而便秘者則需要做跳躍性的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)驗(yàn):
每日早晨堅(jiān)持鍛煉次,持之以-匣才能達(dá)到好的效果。劉先生提示廣大的患者朋友,要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)采取相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)療法,切不可昧的追求效果而做些身體不能接受的運(yùn)動(dòng)。
屈伸腿運(yùn)動(dòng):患者取仰臥位,兩臂自然伸直于體側(cè)。用力屈曲腿,然后伸直。交薔進(jìn)行。
單直腿上抬運(yùn)動(dòng):患者取仰臥位,兩臂自然伸直于體側(cè),然后惺速抬起腿,在這過(guò)程中膝關(guān)節(jié)要保持伸直。雙腿交薔進(jìn)行。
起坐抱腿運(yùn)動(dòng):兩臂上舉,吸氣,屈左腿,上體起坐,雙手抱左腿,呼氣。雙腿交薔進(jìn)行。
注意事項(xiàng):
胃炎患者,一天吃5~6頓飯即可,每次少吃點(diǎn),這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。平時(shí)一定要注意飲食啊,多吃點(diǎn)清淡的,大魚大肉的盡量少碰哦,冷飲什么的也不要吃了,為了健康著想,需要我們從小事做起的~
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