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運(yùn)動(dòng)后比運(yùn)動(dòng)前重了1斤怎么回事，怎么辦

發(fā)布于 2024-02-07 3381次瀏覽

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

運(yùn)動(dòng)后比運(yùn)動(dòng)前重了1斤可能是正?，F(xiàn)象、大量飲水、飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠、藥物因素等原因?qū)е碌?，可通過(guò)注意觀察、飲食調(diào)理、合理運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方式進(jìn)行調(diào)理。建議盡快前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑對(duì)癥處理。

1.正?，F(xiàn)象：運(yùn)動(dòng)通常會(huì)消耗脂肪，使肌肉量有所增加。而肌肉的密度比脂肪大，因此體重可能增加。這通常屬于正常現(xiàn)象，不用特殊處理，注意觀察即可。

2.大量飲水：運(yùn)動(dòng)時(shí)可能大量出汗，并大量飲水，從而導(dǎo)致體重暫時(shí)上升。此時(shí)一般是正?，F(xiàn)象，不用過(guò)多擔(dān)心。

3.飲食不當(dāng)：若在運(yùn)動(dòng)后過(guò)量飲食，大量食用炸雞、漢堡等高熱量食物，也可能導(dǎo)致體重上升。建議改善飲食結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)后盡量避免食用此類食物，可適當(dāng)攝入牛奶、檸檬水等。

4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠：如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)短，可能無(wú)法明顯促進(jìn)代謝和消耗脂肪，使進(jìn)食量沒(méi)有改變的情況下，體重可能增加。建議適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如增大運(yùn)動(dòng)的力度，或者延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

5.藥物因素：若在運(yùn)動(dòng)后服用了相關(guān)藥物，比如糖皮質(zhì)激素、雌激素等激素類藥物，可能導(dǎo)致體重增加。此時(shí)應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議使用藥物，不可自行隨意用藥，必要時(shí)可停藥并更換藥物。

平時(shí)也要注意合理運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)跑步、游泳、爬山等改善身體狀態(tài)，有助于身體的恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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