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運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨折嗎

發(fā)布于 2020-11-20 59356次瀏覽

日常生活當(dāng)中，有很多的人忙于工作，疏忽了自己的鍛煉這樣容易影響到自身健康，其實(shí)大家需要注意骨折這種情況出現(xiàn)，而且缺乏運(yùn)動(dòng)容易造成骨折，大家需要注意預(yù)防骨折的方法，有效地進(jìn)行慢跑，那么，運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨折嗎？我們一起來(lái)了解一下吧。

1.慢跑、網(wǎng)球、有氧舞蹈、籃球、足球、羽毛球與賽跑等屬于高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，比劃船與賽帆船等沖擊性較低者，更不會(huì)引起髖骨骨折。這似非而是的理論，真令人訝異與不解。英國(guó)劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生研究院的研究人員訪問(wèn)了超過(guò)五千名年齡介于45到74歲的中老年人，以便調(diào)查他們運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性可以減低百分之三十三的骨折發(fā)生率，而常運(yùn)動(dòng)的女性則可減少百分之十二。

2.研究人員建議民眾盡早在年輕的時(shí)候就多多從事這些高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)骨本，免得年紀(jì)大了較會(huì)力不從心。專家指出，女性朋友若過(guò)了35歲，就得特別小心了!因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨質(zhì)密度就會(huì)漸漸地流失。他們建議女性最好在未達(dá)35歲時(shí)多從事上述所謂的高沖擊性運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)骨本。可別整天坐在沙發(fā)上看電視，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)大家需要注意運(yùn)動(dòng)的方法，而且要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)不要過(guò)分的運(yùn)動(dòng)，以免造成更多困擾，并且在日常生活中，大家需要注意保健，合理的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成更多危害，平時(shí)大家需要注意運(yùn)動(dòng)前的鍛煉，一定要注意充分的活動(dòng)。

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