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頸椎病的預(yù)防和保健

發(fā)布于 2020-12-10 27679次瀏覽

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征，那么怎么做好頸椎病的預(yù)防和保健呢?

頸椎病的發(fā)病，那肯定是頸椎的功能降低了。這就意味著，我們的頸椎除了問題。因此，頸椎病的由來，也就由此得出。頭頸老，固定于某一姿勢時(shí)。你就屬于頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭，是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)住ｎ^頸始終，處于一個(gè)固定的姿勢。一次低頭，持續(xù)時(shí)間長，頸椎病就出來了。

頸椎病要如何預(yù)防

1、我們首要的目標(biāo)是防止頸部的受寒

介紹說，現(xiàn)在氣溫較高，所以很多人都喜歡長時(shí)間的待在空調(diào)房中，而頸部長時(shí)間受寒冷因素的刺激，會(huì)對(duì)頸部的血液循環(huán)不利，這樣很容易會(huì)出現(xiàn)頸型頸椎病癥狀。所以人們?cè)谏钪行枰龊妙i部的保暖工作，在炎熱的夏季尤為重要。

2、我們還應(yīng)該做的就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是要注意勞逸結(jié)合

生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力，脖子經(jīng)常長時(shí)間處于一個(gè)姿勢，時(shí)間長了就會(huì)感到脖子發(fā)硬，肩膀僵硬，如果出現(xiàn)這些癥狀，那么很可能就是頸椎出現(xiàn)問題了。所以在頸椎病的主要預(yù)防方式中，人們需要做好頸部活動(dòng)的動(dòng)靜結(jié)合，經(jīng)常做一些頸部的活動(dòng)。工作的時(shí)候，要適當(dāng)休息一下，起來喝點(diǎn)水，做做簡易頸部操，對(duì)頸型頸椎病的預(yù)防效果很好。

3、預(yù)防這樣的疾病，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

提示說，患者在發(fā)病前都有不正確用頸的習(xí)慣，例如經(jīng)常躺著看書、看電視;經(jīng)常偏頭操作電腦，長期使用過高或過低的枕頭等。這些不但會(huì)破壞頸椎的正常生理曲度，對(duì)頸部的生理機(jī)能也不利。所以在以后的生活中要避免這些不良的習(xí)慣，做到正確用頸，枕頭合理，姿勢正確，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)鹊取?/p>

頸椎病是通過針灸、推拿、藥物等方式，但預(yù)防勝于治療，在日常生活中小心防范有助于減少患上頸椎病的機(jī)率，不良生活習(xí)慣，是誘發(fā)頸椎病的一個(gè)重要原因，平時(shí)我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作1小時(shí)后要抬抬頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子和擴(kuò)擴(kuò)胸等，再做一些仰望、遠(yuǎn)視練習(xí)；多進(jìn)行腹式呼吸，睡覺時(shí)最好用低枕枕在頸部進(jìn)行仰臥睡眠，少側(cè)臥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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