十字韌帶損傷恢復正常走路的時間通常需要3到6個月，但具體情況因人而異，建議盡早咨詢骨科醫(yī)生制定康復計劃。

十字韌帶是膝關(guān)節(jié)的重要“穩(wěn)定器”，分為前交叉韌帶和后交叉韌帶，主要負責限制膝蓋過度移動或旋轉(zhuǎn)。受傷后，膝關(guān)節(jié)可能會失去穩(wěn)定性，表現(xiàn)為疼痛、腫脹、無力，甚至無法正常行走。損傷常見于運動中突然的轉(zhuǎn)向、跳躍或撞擊，嚴重程度從輕度拉傷到完全斷裂不等。

在治療和恢復上，輕度拉傷通常通過休息、冷敷、止痛藥物和物理治療逐步恢復，而較嚴重的損傷特別是斷裂，可能需要手術(shù)修復，并輔以術(shù)后的康復訓練。術(shù)后2周左右多能用拐杖輔助行走，但想恢復不借助任何輔助工具的正常行走，可能需到3個月甚至更長時間，并取決于患者的體質(zhì)、年齡、康復方法以及是否嚴格遵循醫(yī)生的指導。

在康復過程中，應嚴格按照專業(yè)意見進行，避免過早負重或過度運動導致二次損傷。飲食上可適當補充含膠原蛋白、維生素C和礦物質(zhì)的食物，有助于組織修復。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或關(guān)節(jié)卡頓，需要及時復診，排查潛在問題。