準媽媽如何保養(yǎng)4有助于懷孕
每個準媽媽都渴望自己的寶寶在未來可以順利地出生，快樂地成長，所以在孕期的時候都傾盡所能地做好準備，生怕有所不周，但是往往就因為過于關心自己肚子里的寶寶，而忽略了對自己的肌膚保養(yǎng)，其實即便是準媽媽，也有愛美的權利，下面教你4招，讓你在孕期也能keep住魅力。
1、保證充足的睡眠
擁有好氣色作為準媽媽保證充足的睡眠是很重要，睡覺的時候選擇舒服的睡姿，或是在睡覺前和一杯牛奶，這樣都能促進睡眠質量，從而確保準媽媽擁有好氣色。其次，睡前進行適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。再者，準媽媽每天睡眠時間最好保證7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。此外，懷孕5個月后準媽媽睡覺的體位應選擇左側臥位，以確保子宮血液流暢。若出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張，準媽媽睡眠時可將腿部適當墊高。
2、均衡飲食
為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、季節(jié)性水果等。適量多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，經(jīng)常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、蘑菇做的湯，可以經(jīng)常改變圖案。注意不要吃隔夜變質的實物。口渴后不要喝水，每兩小時喝一次。對于食欲不佳的準媽媽來說，不妨將一些水果放入菜中來增強食欲，比如菠蘿、檸檬、柳橙等，都適合作為烹飪食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。
3、皮膚保養(yǎng)
很多人懷孕后不能涂防曬霜，但實際上每天堅持皮膚隔離和防曬霜對預防妊娠期出現(xiàn)的斑點非常重要。但是，要注意的是，準媽媽最好不要使用防曬指數(shù)過高的防曬霜。SPF15就足夠了。夏天外出時，請盡量打傘或戴上遮陽帽。同時，補充水分滋潤也能減少皮膚色素的沉著。因此，請間隔給皮膚做補水滋養(yǎng)口罩，偶爾也可以去角質。
4、多運動
準媽媽經(jīng)常選擇的運動是飯后散步，散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫，促進子宮胎盤的血液循環(huán)，因此對胎兒的氧氣供應有好處。對于孕婦來說，最好的運動就是孕婦操，孕婦操可以保持孕婦的運動水平，同時也為順產(chǎn)做好準備。另外，除非休息，否則同樣的姿勢不能持續(xù)太久，以免過度勞累。
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