喝水越多對(duì)腎臟越好嗎？關(guān)于腎病的這個(gè)誤區(qū)，希望你認(rèn)清楚
每天8杯水真的能"洗腎"？你可能在好心辦壞事！最近門(mén)診遇到好幾位患者，都是聽(tīng)說(shuō)多喝水能排毒養(yǎng)腎，結(jié)果把自己喝出了低鈉血癥。腎臟這個(gè)精密過(guò)濾器，其實(shí)比你想象中更"挑食"。
一、喝水過(guò)多的潛在風(fēng)險(xiǎn)
1、電解質(zhì)紊亂危.機(jī)
過(guò)量飲水會(huì)稀釋血液中的鈉離子，當(dāng)血鈉低于135mmol/L時(shí)，可能出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/z72d1l6dkrt1b94.html" target="_blank">腦水腫。
2、腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)
健康腎臟每小時(shí)只能處理800-1000ml水，短時(shí)間內(nèi)大量飲水會(huì)導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)壓增高。
3、心臟負(fù)擔(dān)加重
對(duì)于心功能不全人群，水鈉潴留可能誘發(fā)急性心衰發(fā)作。這類患者需要嚴(yán)格限制飲水量。
二、科學(xué)飲水三原則
1、看尿液顏色定水量
淡檸檬色尿液最理想，完全透明說(shuō)明飲水過(guò)量，深黃色則提示需要補(bǔ)水。
2、分段少量飲用
每次200ml左右，間隔1-2小時(shí)。避免一次性豪飲500ml以上。
3、特殊人群要調(diào)整
腎結(jié)石患者可適當(dāng)多喝，但慢性腎衰患者需要醫(yī)生制定個(gè)性化飲水方案。
三、傷腎的喝水方式黑名單
1、用飲料代替水
碳酸飲料中的磷酸會(huì)加速鈣質(zhì)流失，增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)后狂灌水
出汗丟失的是電解質(zhì)，單純補(bǔ)水可能引發(fā)"水中毒"。
3、睡前大量飲水
不僅影響睡眠，還會(huì)加重腎臟夜間負(fù)擔(dān)。
四、真正護(hù)腎的飲水建議
1、常溫白水是首選
20-30℃的溫水最利于身體吸收，避免冰水刺激消化道。
2、可適量添加這些
兩片檸檬或5粒枸杞，既能調(diào)味又不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、重點(diǎn)飲水時(shí)間段
晨起、飯前1小時(shí)、午睡后是補(bǔ)水的黃金時(shí)段。
記住，腎臟不是下水道，不需要"拼命沖洗"。中.國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議普通成年人每天飲水量在1500-1700ml為宜，這個(gè)量包括食物中的水分。如果你總是感到異常口渴，或者夜尿超過(guò)3次，建議及時(shí)檢查血糖和腎功能。愛(ài)護(hù)腎臟，從科學(xué)飲水開(kāi)始！
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