薏苡養(yǎng)顏米滋養(yǎng)6種米最滋養(yǎng)女性
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)顏
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最滋補的是米
日常用于做飯的普通米，也稱為粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，米率高，米粒膨脹性小，但粘性大。作為日常食用大米，粳米含有人體所需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。
用粳米煮粥養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥的最上層粥油可以補充液體，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有幫助，最適合患者、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、口渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等疾病，但糖尿病患者多吃。
最排毒的是糯米
糯米也被稱為江米，香糯很光滑，所以經(jīng)常做風味小吃，很受歡迎。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b2、大量淀粉等營養(yǎng)成分。
最有助于消化的是粗米
所謂粗米，是將帶殼的米在磨削過程中去除粗糠殼，保留胚芽和內(nèi)皮的淺黃米。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量比白米多。
米糠層粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米比白米營養(yǎng)豐富，可降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的概率。粗米適合普通人吃，但粗米口感粗，質(zhì)地緊密，煮也花費時間，谷萬里建議煮前用冷水浸泡夜晚，浸泡水投入壓力鍋，煮30分鐘以上。
最補腎的是黑米
黑米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通大米。能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，能促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復，是理想的營養(yǎng)保健食品。
最養(yǎng)顏的就是薏米
薏米，也叫薏米。薏苡營養(yǎng)價值高，被稱為世界禾本科植物之王。薏米營養(yǎng)豐富，含有意薏米油、薏米脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素b1、碳水化合物等營養(yǎng)成分，具有利水浸濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
中醫(yī)認為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
最養(yǎng)胃的是小米
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。名字容易被人體消化吸收，因此被營養(yǎng)專家稱為保健米。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、解渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血損傷、產(chǎn)后虛弱、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。谷萬里指出，名性稍微涼爽，氣滯者和體質(zhì)虛寒，小便清潔的長者不應(yīng)該吃得太多。
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