熬夜頭疼是什么原因,怎么辦

博禾醫(yī)生
熬夜頭疼可能由睡眠不足導(dǎo)致腦血管痙攣、腦缺氧、神經(jīng)功能紊亂、血壓波動、頸椎勞損等原因引起,可通過調(diào)整作息、局部熱敷、藥物治療、頸椎放松、吸氧等方式緩解。
熬夜時交感神經(jīng)過度興奮會引起腦血管收縮痙攣,表現(xiàn)為太陽穴搏動性疼痛。建議用熱毛巾敷額頭促進血管舒張,避免飲用咖啡等刺激性飲品。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用尼莫地平片等鈣通道阻滯劑。
連續(xù)熬夜會導(dǎo)致腦組織供氧不足,出現(xiàn)頭部悶痛伴注意力下降。可開窗通風(fēng)或使用制氧機低流量吸氧,適當(dāng)進行深呼吸訓(xùn)練。銀杏葉片等改善微循環(huán)的藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
生物鐘紊亂會干擾5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌,引發(fā)緊張性頭痛。建議固定就寢時間,睡前用40℃溫水泡腳20分鐘。疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。
長期熬夜者晨起易出現(xiàn)血壓升高性頭痛,表現(xiàn)為枕部脹痛伴眩暈。每日監(jiān)測血壓變化,避免突然起身。血壓超過140/90mmHg需在心血管科醫(yī)師指導(dǎo)下服用硝苯地平控釋片。
熬夜伏案工作會加重頸椎肌肉僵硬,引發(fā)放射性頭痛。每工作1小時做頸椎米字操,睡眠時選擇高度適中的護頸枕。疼痛劇烈時可配合氟比洛芬凝膠貼膏外用。
長期熬夜人群應(yīng)保證每日7小時睡眠,睡前2小時避免使用電子設(shè)備。飲食上多攝取富含色氨酸的小米、香蕉等食物促進褪黑素分泌,適量補充B族維生素維持神經(jīng)功能。工作間隙可進行八段錦、肩頸拉伸等低強度運動,避免突然劇烈運動加重頭痛。若調(diào)整生活方式后頭痛仍每周發(fā)作3次以上,需及時到神經(jīng)內(nèi)科排查偏頭痛、顱內(nèi)病變等器質(zhì)性疾病。
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