李婷婷
副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
指導意見:失眠的治療方法包括調整生活習慣、心理治療和藥物治療,其常見原因有心理壓力、環(huán)境不適、疾病或藥物影響等。心理壓力如焦慮、抑郁等情緒問題會導致入睡困難,調整作息、放松訓練、心理咨詢等方法可緩解;環(huán)境不適如噪音、光線過亮或溫度不適會影響睡眠質量,改善睡眠環(huán)境、使用耳塞或眼罩有助于提高睡眠舒適度;疾病或藥物影響如慢性疼痛、呼吸系統疾病或某些藥物的副作用也會導致失眠,需針對原發(fā)疾病治療或調整用藥方案。藥物治療方面,短期可使用苯二氮卓類藥物如地西泮、艾司唑侖,或非苯二氮卓類藥物如佐匹克隆、唑吡坦;長期失眠可考慮使用抗抑郁藥如米氮平、曲唑酮。飲食上,避免攝入咖啡因、酒精,晚餐宜清淡,可適量食用富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉。運動方面,白天適度鍛煉如散步、瑜伽有助于改善睡眠,但避免睡前劇烈運動。對于長期或嚴重失眠,建議及時就醫(yī),排查潛在疾病并接受專業(yè)治療。失眠的治療需綜合考慮生活習慣、心理狀態(tài)和身體健康,通過多方面的調整和干預,可以有效改善睡眠質量,恢復正常的作息規(guī)律。
2025-03-19 14:37