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高血壓該怎么注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢

患者：女，48歲提問(wèn)于2020-01-02 19:12

病情描述:
我感覺(jué)自己的頭部很是頭痛，后來(lái)去醫(yī)院做檢查發(fā)現(xiàn)得了高血壓。高血壓該怎么注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢？

共2個(gè)回答

馮光瑞副主任醫(yī)師去掛號(hào): 咸寧市中心醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

所有高血壓病人應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前熱身，然后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)慢慢放松，然后停止運(yùn)動(dòng)。在真正鍛煉之前，熱身、活動(dòng)關(guān)節(jié)、伸展四肢和伸展肌肉可能需要5-10分鐘，以免因體力活動(dòng)不足而造成運(yùn)動(dòng)損傷。然后可以做有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘。至于運(yùn)動(dòng)的類型、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，人們可以根據(jù)自己的耐受力、年齡、疾病和興趣進(jìn)行選擇。

2020-01-02 20:08

劉穎副主任醫(yī)師去掛號(hào): 本溪市中心醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓的健康生活方式包括鍛煉等，因?yàn)殄憻捒梢蕴岣哐獕核健８哐獕翰∪硕ㄆ阱憻捒梢越档?a href="http://m.z3x9u9.com/k/prskp03skmojagl.html" target="_blank">心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。然而，高血壓患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)升高血壓的事實(shí)，因此在選擇運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)必須限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，當(dāng)血壓≥180/120mmHg時(shí)應(yīng)禁忌運(yùn)動(dòng)；當(dāng)血壓小于或等于≤160/100毫克時(shí)，建議進(jìn)行放松訓(xùn)練。)和有氧運(yùn)動(dòng)(如散步、騎自行車(chē)、游泳等)。)在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)人員的監(jiān)督下。

2020-01-02 19:59

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