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為什么晚上總是睡不好

患者:女,26歲 提問于2019-05-20 18:34

病情描述:
最近一段時間我晚上總是睡不好,睡的不踏實,有一點動靜就會醒,這是為什么?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果大腦皮層過于興奮,也會造成晚上睡不好,心理因素等治療方法,第一點:閉目入靜法有效改善睡眠,睡覺前聽些緩和的音樂,深呼吸,有助于睡眠;第二點:可以進行心理咨詢,也可和朋友傾訴,宣泄情緒,使保持放松的心情;第三點:喝些安神補腦液、安神寧膠囊等藥物;第四點:可以吃些谷維素、含維生素多的食物,水果蔬菜等食物。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果最近一段時間出現(xiàn)心理壓力過大或者過于焦慮,都有可能造成睡不好,難入睡,睡眠不好會影響身心健康,睡前禁飽食,睡前不要吃太多東西,以免增加胃腸負擔。不要飲用濃茶,咖啡等食物,以免引起精神興奮或尿頻,睡覺的環(huán)境應避免噪音干擾,還可以用溫水泡腳,喝一杯熱牛奶,應該有睡意的時候才上床,早早上床,結(jié)果往往是增加心理壓力,不利于睡著。
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