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哪七種食物能幫你強(qiáng)健骨骼?

患者:男,67歲 提問于2018-09-25 16:21

病情描述:
爺爺身體不太好,有哪七種食物是可以幫爺爺強(qiáng)健骨骼的?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1、奶類,喝牛奶最為補(bǔ)鈣。2、深海魚類,沙丁魚常被做成罐頭,富含維生素D和鈣質(zhì)。3、雞蛋。,雖然雞蛋中維生素D含量只有日需求量的6%,但是食用方便快捷。4、菠菜。吃一杯熟菠菜就能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)日需求量的25%。5、羽衣甘藍(lán)。與菠菜一樣,羽衣甘藍(lán)同樣富含鈣質(zhì)。6、強(qiáng)化谷類食物。強(qiáng)化谷類食物所含維生素D可滿足日需求量的25%。7、橙汁。鮮榨橙汁富含維生素C,可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
奶類、魚類、菠菜、橙汁等可以強(qiáng)健骨骼。奶類當(dāng)中含有鈣物質(zhì)是比較豐富的,能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育,魚類當(dāng)中含有維生素d和礦物質(zhì)也是特別豐富的,能夠滿足身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),在黑暗中含有的鈣量元素和鐵元素也是豐富的,能夠預(yù)防出現(xiàn)缺血性貧血
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