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每天在飲食方面要吃什么好

患者:女,32歲 提問于2018-07-07 21:03

病情描述:
現(xiàn)在都說樣合理的飲食,到底每天怎樣搭配飲食才是最好的啊?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
首先您要保證每天保證12個品種以上食材,每周累計(jì)要超過25個不同品種食材。把握住這個基本要求很關(guān)鍵,先來分類細(xì)化:
1、主食(谷、薯、雜豆)類:3-5種/天。
2、蔬菜水果:4-6種/天。
3、魚、蛋、禽/畜肉:3-5種/天。
4、奶、大豆、堅(jiān)果類:2-3種/天。
剩下的就是加法計(jì)算了,最好這些每天都能有。
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