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睡前吃什么食物有助睡眠?

患者:男,54歲 提問于2018-09-10 20:29

病情描述:
我最近睡眠不好,想食療改善,睡前吃什么食物有助睡眠呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
色氨酸有助睡眠,色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合 ( 即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序 ) 順利進(jìn)入大腦中,給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,“這個方法對多數(shù)人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。”
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