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哪些食物可以緩解失眠?

患者:男,31歲 提問于2018-09-12 19:13

病情描述:
馬上就要工作考核,但是一直失眠導(dǎo)致狀態(tài)不佳,哪些食物可以緩解失眠?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
失眠是一件很痛苦的事情,除了吃藥一些食物也有用。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì),能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進(jìn)睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
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