相信很多朋友一說起頸椎病，第一反應(yīng)都會(huì)發(fā)生在中老年朋友身上，其實(shí)隨著現(xiàn)代社會(huì)低頭一族的比例不斷升高，大多數(shù)中青年朋友身上出現(xiàn)頸椎病的幾率也越來越高了，而通過一些運(yùn)動(dòng)能夠很好的緩解病情，于是就有患者提出頸椎病人適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?
運(yùn)動(dòng)是治療頸椎病最好的方法。運(yùn)動(dòng)是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，因此都會(huì)使頸椎得到鍛煉。頸椎病患者正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能擴(kuò)大頸部活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)生理功能和頸部肌肉力量，緩解頸背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，消腫止痛，還可以使頸椎的椎間孔和椎間隙擴(kuò)大，緩解對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和血管的壓迫和刺激等等。
1、小燕飛：動(dòng)作要領(lǐng)：趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后放松;再抬起來五秒鐘再放松。這個(gè)保健動(dòng)作可以每天做八組，一組一分鐘左右。
2、游泳：特別是適宜溫度的海水浴，對(duì)頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動(dòng)。不會(huì)游泳的可以在床上做蛙泳的動(dòng)作。
3、慢跑和步行：這是簡(jiǎn)單枯燥的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)收到很好的效果。
4、太極拳、健身操和其他氣功：有時(shí)間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。
希望在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家一定要掌握度，如果特別嚴(yán)重的頸椎病患者，先聽聽醫(yī)生的建議再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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頸椎增生能引起哪些部位疼痛
頸椎增生很可能會(huì)引起頭部疼痛、四肢疼痛、肩頸以及背部疼痛等。1.頭部疼痛；大多患者會(huì)出現(xiàn)后枕部位疼痛的癥狀。2.四肢疼痛；手部疼痛，具體要根據(jù)壓迫神經(jīng)的不同以及分布的范圍不同，有所差異。如果是食指疼痛或者大拇指疼痛，則很可能是頸六神經(jīng)根受到壓迫導(dǎo)致的，部分患者還會(huì)出現(xiàn)下肢疼痛的現(xiàn)象。3.頸、肩、背；部分患者會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛，肩胛骨部位疼痛，或者后背疼痛的癥狀。頸椎增生屬于頸椎退行性病變，也就是說頸椎老化，疼痛癥狀影響的范圍也比較廣泛。這種疾病首先可以通過多休息緩解癥狀，嚴(yán)重的可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服非淄體類抗炎止痛藥或者神經(jīng)營養(yǎng)類藥物治療。也可以通過理療的方式治療，例如牽引、紅外線、電療、超聲波或者熱敷。語音時(shí)長 01:3311807次收聽 2022-07-28 -
脖子后面有硬塊是怎么回事
很多患者來就診，脖子后面主訴會(huì)有一個(gè)硬塊，其實(shí)這種情況原因有很多種，最常見的情況就是經(jīng)常所說的富貴包，這種情況多見于一些發(fā)福的中老年女性。富貴包指的是頸部皮下脂肪組織長年累月增生、肥厚，堆積在頸椎棘突骨質(zhì)的表面向體表凸起形成一個(gè)鼓包，這種病人往往合并有頸椎的退變，會(huì)有頸部的一些酸痛不適的感覺，他們經(jīng)常做一些頸椎按摩、熱敷，就導(dǎo)致局部皮膚還有皮下脂肪組織增厚、變硬，就懷疑是不是包導(dǎo)致的這些疼痛癥狀。其實(shí)這種情況是頸椎退變導(dǎo)致的頸椎病的因素，跟富貴包沒有關(guān)系，這種情況不需要對(duì)富貴包有特殊的治療，只要按頸椎病治療就可以。避免過度的低頭，多做伸展運(yùn)動(dòng)，按時(shí)吃消炎藥物，或外貼膏藥就可以。還有一些比較瘦的人，像一些女性比較瘦，第七節(jié)頸椎后方棘突的發(fā)育較其他人群會(huì)比較的突出，如果沒有醫(yī)學(xué)背景，非醫(yī)學(xué)專業(yè)的人按壓這個(gè)部位，就會(huì)誤以為這是一個(gè)異常增生的硬塊，就會(huì)產(chǎn)生一些心理的恐慌，害怕是不是得了腫瘤這些情況，這種情況就可以告訴他們，宣教一下，這是一個(gè)正常的棘突，正常的解剖標(biāo)志，可以通過拍攝頸椎X線片，就可以打消他們的疑慮。少數(shù)情況下，脖子后面皮下脂肪組織內(nèi)會(huì)形成一個(gè)脂肪瘤，這種脂肪瘤一般都會(huì)有明顯的界限，還有包膜，按壓的時(shí)候質(zhì)地是比較柔軟的，而且活動(dòng)度是非常好的。這個(gè)情況可以通過做一個(gè)彩超，明確診斷，必要的時(shí)候可以做手術(shù)切除，做病理來明確診斷。語音時(shí)長 02:2146529次收聽 2021-11-05 -
扭動(dòng)脖子有響聲是怎么回事
扭動(dòng)脖子有響聲，應(yīng)該是一種彈響，彈響要分析位置，多半是組織之間相互摩擦造成的頸椎的摩擦彈響，一般情況下可能是頸椎和周圍的肌肉或者筋膜，在活動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生摩擦。單純的彈響，不合并疼痛，不合并其他不適，一般情況下，不用治療。第二，彈響合并有嚴(yán)重的疼痛，一定要注意是不是有頸椎的不穩(wěn)定，頸部有沒有腫瘤。此外，點(diǎn)頭搖頭有彈響，可能是上頸椎的不穩(wěn)定。另外考慮下部的頸椎有沒有不穩(wěn)定，有沒有出現(xiàn)腫瘤。外傷以后出現(xiàn)頸部彈響，首先應(yīng)該除外有沒有骨折和脫位。另外是肌肉的拉傷，肌肉、筋膜的彈響。89258次播放 2021-07-29
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頸椎病引起的腦供血不足怎么治療
頸椎病引起的腦供血不足，應(yīng)該按照醫(yī)生的指導(dǎo)，使用營養(yǎng)血管、促進(jìn)血液微循環(huán)的藥物進(jìn)行治療。多數(shù)人經(jīng)過藥物治療以后，能夠得到比較好的治療效果。在治療期間也可以采取一些中醫(yī)方法，比如針灸、熱敷、按摩、牽引等理療，也能用來輔助治療頸椎病。在生活當(dāng)中，要注意頸椎的保暖，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊馐艿斤L(fēng)寒的刺激，避免長時(shí)間的低頭工作，不要長時(shí)間保持相同姿勢(shì)，以避免頸椎的位置的強(qiáng)直、勞損，很可能會(huì)引起病情的進(jìn)一步的加重，對(duì)于一些頸椎病比較嚴(yán)重的患者，最終可能會(huì)走向手術(shù)治療的程度。75896次播放 2021-03-01
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頸椎病患者都適合做牽引嗎
頸椎病患者并不都是適合做牽引，那么頸椎病有很多種類型，比如頸型，椎動(dòng)脈型，交感神經(jīng)型以及神經(jīng)根型，脊髓型頸椎病。適合做牽引的頸椎病包括，椎動(dòng)脈型以及神經(jīng)根型頸椎病，這時(shí)通過牽引可以減輕突出的間盤和增生的骨刺，對(duì)神經(jīng)和血管的壓迫，從而緩解和減輕臨床的癥狀。對(duì)于交感神經(jīng)型頸椎病以及頸型頸椎病，頸型的頸椎病就不適合做牽引，這些類型的頸椎病要進(jìn)行相關(guān)的對(duì)癥治療。脊髓性頸椎病多數(shù)都需要進(jìn)行手術(shù)治療，才能夠得到緩解癥狀的效果，所以牽引治療并不適合所有的頸椎病。在臨床治療中要注意判斷是哪種類型的頸椎病，根據(jù)不同類型的頸椎病來進(jìn)行不同的治療方法。那么對(duì)于牽引的方法要嚴(yán)格的把握守治療的適應(yīng)癥，以免造成一些不良的后果。語音時(shí)長 01:35101020次收聽 2021-01-22 -
脊髓型頸椎病診斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些
脊髓型頸椎病的診斷依據(jù)就是我們判斷疾病的唯一標(biāo)準(zhǔn)，要了解脊髓型頸椎病的診斷就要弄清這種疾病的一些基本情況，比如說脊髓型頸椎病通常會(huì)被分為哪幾種類型，它的類型又可以按照輕重來劃分，那么，脊髓型頸椎病診斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
52153次瀏覽 2020-09-16
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預(yù)防頸椎病保健操的做法
長期低頭伏案工作，頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤的內(nèi)壓增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，很容易發(fā)生頸椎病,下面我就為大家介紹一下預(yù)防頸椎病保健操的做法。
59543次瀏覽 2020-08-28
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頸托預(yù)防頸椎病的注意事項(xiàng)有哪些
頸托預(yù)防頸椎病的注意事項(xiàng)：首先，不要長時(shí)間佩戴頸托；其次，需要加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉；最后，出院以后，需要繼續(xù)戴3個(gè)月頸托。
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頸椎病會(huì)影響眼睛嗎
頸椎病一般是不會(huì)影響患者眼睛的。而眼睛出現(xiàn)疾病問題，一般是患者眼睛結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了疾患，也可能患者支配眼睛神經(jīng)出現(xiàn)了問題。而假如支配眼睛神經(jīng)出現(xiàn)了情況，影響了視神經(jīng)及動(dòng)眼神經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)疼的。進(jìn)而頸椎病一般不會(huì)影響眼睛。
53313次瀏覽 2020-02-19
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手指頭麻是什么原因引起的
手指頭麻原因有很多，比如頸椎病、短暫性缺血發(fā)作、中風(fēng)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征、手機(jī)肘、末梢神經(jīng)炎、慢性酒精中毒、心血管堵塞、糖尿病等患者可能出現(xiàn)這樣情況。如果手長時(shí)間壓著，也會(huì)發(fā)麻，需要了解原因。
58681次瀏覽 2020-01-13
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什么是頸椎退行性變
頸椎退行性改變指頸椎結(jié)構(gòu)的衰變及機(jī)能的衰退，是頸椎病的一種病因。相當(dāng)于頸椎的老化，就跟機(jī)器的零部件一樣，隨著使用時(shí)間延長，不斷的磨損。表現(xiàn)為骨頭退變，椎間盤退變。不光是頸椎，全身的組織、器官、骨頭都是緩慢退變的過程，這是自然界的發(fā)展規(guī)律。椎間盤退變發(fā)生的年齡一般在20歲左右。一定要及時(shí)就醫(yī)，采取正確的治療方法。平時(shí)注意對(duì)頸椎的保養(yǎng)，預(yù)防出現(xiàn)頸椎的退變，盡最大的可能延緩頸椎的退變。55550次播放 2020-01-07
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頸椎病的癥狀和治療
頸型頸椎病的主要癥狀是頸項(xiàng)疼痛，僵硬不適。頸椎病可以通過針灸來治療。頸型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、交感型頸椎病的針灸效果比較好。神經(jīng)根性頸椎病的主要癥狀一側(cè)上肢的疼痛，麻木無力。椎動(dòng)脈型頸椎病的主要癥狀是頭暈，頭暈跟頸椎活動(dòng)有關(guān)系。交感型頸椎病癥狀有頭暈，耳鳴，眼花，心慌，心前區(qū)不適，血壓升高等一系列交感神經(jīng)受壓迫的表現(xiàn)。語音時(shí)長 01:0564446次收聽 2019-07-03 -
頸椎病如何自我判斷
頸椎病就目前來說應(yīng)該是一個(gè)社會(huì)常態(tài)了。很多人工作3、4年就開始出現(xiàn)脖子疼、脖子酸累、撐不住腦袋的感覺，胳膊酸甚至麻木，雙上肢無力。這種情況大部分情況下，它是一種疲勞的狀態(tài)，這個(gè)癥狀以兩個(gè)月為限，如果反復(fù)出現(xiàn)或者持續(xù)不能緩解，或者通過休息不能緩解，應(yīng)該有必要去醫(yī)院去做一個(gè)檢查。如果醫(yī)生診斷，醫(yī)生會(huì)有一個(gè)比較清晰的，比較嚴(yán)格的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。但是對(duì)個(gè)人來說如果做一個(gè)判斷，就是所謂頸椎病的四大癥狀，一個(gè)是疼，一個(gè)是胳膊麻木，一個(gè)是肢體乏力，一個(gè)是脖子活動(dòng)受限制。往左往右的活動(dòng)幅度是不是一樣的，往后仰會(huì)不會(huì)引起疼、引起活動(dòng)受限，低頭會(huì)不會(huì)引起后背的緊張，會(huì)不會(huì)引起功能感覺，后背有阻礙感，低頭有阻礙感。如果長期的伏案工作會(huì)堅(jiān)持不住、會(huì)累、注意力下降都有可能，這都是頸椎病的一些癥狀。再以寬泛的說，頸椎病的癥狀會(huì)非常多。據(jù)說有200多種。那么不一定都是頸椎病引起的，但是這四個(gè)情況是頸椎病的主要癥狀，如果出現(xiàn)這四個(gè)主要癥狀又伴隨其他的，比方說有的人會(huì)眼睛花，有的人會(huì)耳朵響，有人會(huì)出現(xiàn)呼吸的不順暢，會(huì)出現(xiàn)憋氣、氣短胸悶這種情況，有人會(huì)覺得頭疼偏頭疼，有人會(huì)覺得后背放射痛，這都可能會(huì)頸椎病的癥狀。語音時(shí)長 02:1958039次收聽 2019-04-29 -
中醫(yī)怎么調(diào)理頸椎病
頸椎病的中醫(yī)治療方法有很多，推拿、按摩、針灸、拔罐、熏蒸以及一些中藥的外用、內(nèi)服，都是常見的中醫(yī)治療方法，但一定要去正規(guī)，有中醫(yī)資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行治療。頸椎病治療分為兩部分，非手術(shù)治療和手術(shù)治療，一般患者都不需要手術(shù)。使用中醫(yī)針灸、推拿、按摩等方法對(duì)頸椎病早期和輕型的一些疾病效果很好，但是一些重度病人不適合做推拿按摩，特別是部分癱瘓的病人，不適合做像針灸、拔罐這些中醫(yī)治療方法，配合其他一些治療也可以得到很好的效果，但是病程相對(duì)較長。56799次播放 2018-09-28
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頸椎病的危害有哪些
頸椎起著十分重要的作用，向上支撐頭顱，向下連接后背腰腹，起到運(yùn)動(dòng)杠桿作用。所以頸椎對(duì)我們自身來說還是非常重要的。除了椎動(dòng)脈型、神經(jīng)根型和脊髓型三種常見類型外，還有一種叫交感神經(jīng)型，它會(huì)影響一些看起來不相關(guān)的疾病。頸椎病調(diào)理好了，很可能其它病癥也會(huì)得到改善。61321次播放 2017-12-28
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龜齡集這個(gè)藥物的功效與作用是什么？
龜齡集的功效與作用是什么?龜齡集這個(gè)藥可能有人聽說過，也有不少朋友覺得龜齡集是藥材，其實(shí)龜齡集是一種藥物，它的形狀是膠囊劑，功效作用也比較多。它是中成藥，那龜齡集這個(gè)藥物的功效與作用是什么?我們一起來了解下龜齡集的功效與作用吧。我們平時(shí)生活中如果生病了，不管是3422次瀏覽 2024-10-31
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