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跑步有助于老年骨關(guān)節(jié)炎治療

發(fā)布于 2020-09-16 55346次瀏覽

骨關(guān)節(jié)炎是老年人中十分常見的疾病，對(duì)老年人的生活自理能力影響很大。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的治療一直是令人頭疼的問題，因?yàn)槔夏耆说纳眢w素質(zhì)比較差，骨關(guān)節(jié)炎的治療效果往往令人不甚滿意，而跑步有助于老年骨關(guān)節(jié)炎治療。

骨科專家支招說：正確的跑步可以很有效的改善骨關(guān)節(jié)炎的狀況，是骨關(guān)節(jié)炎的治療推薦方法。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。

跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。專家表示，人到了一定的年紀(jì)，比如40歲，軟骨每年都會(huì)流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當(dāng)速度跑步5—6次，軟骨和關(guān)節(jié)將會(huì)非常健康，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的治療也是很有幫助的。

專家還要強(qiáng)調(diào)一下正確的跑步姿勢(shì)：抬頭，后背保持挺直放松;腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲;胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開。骨關(guān)節(jié)炎的治療中還要選擇合適的跑步計(jì)劃，例如初級(jí)：10—12周跑5公里;中級(jí)：6—11周跑10公里;高級(jí)：11周跑10公里。

這里要強(qiáng)調(diào)的是，只有采取正確的跑步姿勢(shì)，才能對(duì)關(guān)節(jié)炎的治療有效果。老年人已經(jīng)過了爭(zhēng)強(qiáng)好勝的年齡，一定要保持良好的心理狀態(tài)才能對(duì)關(guān)節(jié)炎的治療有所幫助，過度運(yùn)動(dòng)是很多關(guān)節(jié)炎的病因之一。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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