失眠是一種常見(jiàn)疾病，日常生活我們總會(huì)聽(tīng)別人說(shuō)起失眠真的是太痛苦了，怎么才可以治療呢?難道我就一直要吃安眠藥嗎?專(zhuān)家介紹，失眠在治療上，要根據(jù)其類(lèi)型來(lái)對(duì)癥治療，那么下面有請(qǐng)有關(guān)專(zhuān)家講講怎樣消除失眠癥狀？
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放 松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負(fù)性意念。
大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲(chóng)草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系自我暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、 行之有效， 向來(lái)為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車(chē)的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽(tīng)到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車(chē)輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺(jué)……
床鋪是睡眠的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專(zhuān)供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽(tīng)一段舒緩低徊的輕音樂(lè)，習(xí)以為常，定有助于入睡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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治療好失眠的方法
失眠越來(lái)越普遍，那么失眠有什么好方法？第一個(gè)，養(yǎng)成早睡早起的良好的作息習(xí)慣，我們可以采用倒逼入睡法，建議的入睡時(shí)間應(yīng)該在11點(diǎn)之前，11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)屬于子時(shí)，人體的器官處于保養(yǎng)的階段，如果不能及時(shí)入睡會(huì)影響身體的修復(fù)。第二個(gè)，睡前可以做有益睡眠的事，比如用熱水泡腳，按摩兩側(cè)足底的涌泉穴，做拉伸的運(yùn)動(dòng)，也可以做放松的訓(xùn)練，就可以讓身體出現(xiàn)困乏感，有助于睡眠。如果說(shuō)這些辦法還不能夠入睡，也可以尋找醫(yī)生的幫助，適當(dāng)吃一些助眠的中西藥物。90182次播放 2021-03-25
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失眠的病因有哪些
失眠是一種癥狀，引起失眠的原因很多，大多數(shù)是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，或者長(zhǎng)期抑郁引起的。另外，如果在睡覺(jué)之前喝咖啡或者喝濃茶，也容易導(dǎo)致失眠。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，失眠是因?yàn)闅庋蛔悖纳袷юB(yǎng)引起的，生活以及飲食不規(guī)律也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。不能遵循醫(yī)囑用藥，濫用藥物也是導(dǎo)致失眠的原因。失眠還有可能是因?yàn)榧膊∫鸬模热缪杭膊。X部疾病等等。建議患者做詳細(xì)的頭顱CT、血常規(guī)以及腦電圖檢查，確定失眠的具體原因以及嚴(yán)重程度，采用適合方式治療。容易失眠的人群在平時(shí)盡量不要喝咖啡以及濃茶，且不要吃辛辣油炸食物，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是睡前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1188095次收聽(tīng) 2021-01-26 -
中醫(yī)治療失眠的方法
失眠是常見(jiàn)病，表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，中醫(yī)對(duì)失眠有非常深入的研究，最簡(jiǎn)單方便的方法是失眠輕珍丸的使用，健康恢復(fù)，接下來(lái)我們一起了解一下中醫(yī)治療失眠的方法。
51247次瀏覽 2020-11-20
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失眠多夢(mèng)吃什么食物
失眠多夢(mèng)吃什么食物好呢?生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題，尤其是對(duì)失眠患者而言，飲食尤為重要，下面我們一起來(lái)了看一下失眠多夢(mèng)吃什么食物好。
53700次瀏覽 2020-11-20
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失眠治療的有效方法
現(xiàn)在的生活和工作的壓力都是很大的，所以使得很多人們往往會(huì)在晚上總是會(huì)出現(xiàn)失眠的情況的，而且現(xiàn)在失眠也已經(jīng)越來(lái)越年輕化了，對(duì)人們的生活和工作都會(huì)有一定的不好的影響的，那么，對(duì)于失眠治療的有效方法都有什么呢。
61221次瀏覽 2020-11-20
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失眠診斷依據(jù)都有哪些
隨著大家對(duì)身體健康的關(guān)注度逐漸提高，很多人已經(jīng)知道了偶爾的失眠不是病，只有長(zhǎng)期的失眠才是一種疾病，失眠疾病會(huì)給我們的身體健康造成一定的威脅，那么怎么才能知道自己是否患上失眠疾病，下面我們一起來(lái)了解一下失眠診斷依據(jù)都有哪些吧。
55619次瀏覽 2020-08-28
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形成失眠的原因有哪些
當(dāng)今社會(huì)生活中，人們的生活壓力逐漸增大，很多人也由此產(chǎn)生了巨大的心理壓力，隨著而來(lái)的失眠、抑郁等精神疾病也不斷困擾著人們。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人們的工作表現(xiàn)，以及精神狀態(tài)。然而，導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢?產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過(guò)多飲用咖啡和茶
64803次瀏覽 2020-08-28
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治療失眠的藥物有什么副作用
安定類(lèi)的藥，在使用以后，患者能夠很快入睡，但第二天早上醒過(guò)來(lái)，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈的表現(xiàn)，就像喝醉酒一樣。我們把這種情況稱為宿醉反應(yīng)，是這一類(lèi)藥比較常見(jiàn)的不良反應(yīng)和副作用。安定類(lèi)的藥對(duì)呼吸有抑制作用，因此不太適合有重癥肌無(wú)力的患者、有慢性支氣管阻塞的患者來(lái)使用，因?yàn)槭褂靡院螅种屏撕粑瑫?huì)導(dǎo)致患者窒息。不良反應(yīng)就是依賴性。長(zhǎng)時(shí)間使用以后，患者會(huì)感到不吃藥就不能睡覺(jué)，這種情況我們稱為依賴作用，或者叫成癮性。出現(xiàn)成癮性以后，再想把它戒掉就比較困難。所以在這種情況下，最好使用什么樣的藥，還要征得醫(yī)生的同意，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。60766次播放 2019-12-31
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失眠怎么快速入睡
出現(xiàn)了失眠的情況，也就是存在入睡困難，不能維持睡眠狀態(tài)，早醒，再次入睡時(shí)間延長(zhǎng)甚至無(wú)法入睡的現(xiàn)象，需要應(yīng)用一些方法來(lái)幫助快速入睡。一般如果有睡不著覺(jué)的情況，應(yīng)該進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度興奮，但是可以舒緩身體，提高睡眠質(zhì)量。還可以聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)，使得身心處于愉快的狀態(tài)，心里的煩惱和思考都會(huì)逐步消失。睡前不要接觸電子產(chǎn)品，以免出現(xiàn)精神興奮以及藍(lán)光影響褪黑素生成從而妨礙助眠。有睡不著覺(jué)的情況，可以去睡前洗個(gè)熱水澡。來(lái)幫助緩解身體的僵硬狀態(tài)，使得精神和身體都輕松很多，這樣的話。保持住放松的狀態(tài)就可以很快入睡。長(zhǎng)期失眠則需要在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下，應(yīng)用西藥來(lái)及時(shí)快速幫助入睡，并應(yīng)用中成藥物調(diào)理身體改善睡眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3265262次收聽(tīng) 2019-10-31 -
中醫(yī)治失眠方法
失眠多表現(xiàn)為無(wú)法入睡或者是入睡之后容易醒的癥狀。中醫(yī)治療失眠，首先要進(jìn)行中醫(yī)的辨證，根據(jù)不同類(lèi)型的失眠進(jìn)行治療。比如常用的治療失眠的方子有黃連溫膽湯，它主要針對(duì)的是痰熱擾心所引起的失眠，表現(xiàn)為心煩、失眠、胸悶，伴有口苦、頭暈，舌苔是黃膩的，脈滑利。黃連溫膽湯主要的作用是清化痰熱、和中安神，它的藥物組成主要有半夏、陳皮、茯苓、枳實(shí)、黃連、竹茹以及甘草和大棗。另外一種比較常見(jiàn)的是陰虛火旺型的失眠，它大多表現(xiàn)為失眠伴有心慌，并且有頭暈、耳鳴、心煩、口苦、舌紅、少苔，脈細(xì)而數(shù)。治療時(shí)以清心安神、滋陰降火為主。方子常用的是天王補(bǔ)心丹，它的藥物組成主要是人參、玄參、丹參以及茯苓五味子、遠(yuǎn)志、桔梗、當(dāng)歸、天冬、麥冬以及酸棗仁、生地等藥物組成。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3056103次收聽(tīng) 2019-08-21 -
失眠多夢(mèng)是什么原因
失眠多夢(mèng)是怎么回事？失眠多夢(mèng)，主要是因?yàn)榫窬o張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮而導(dǎo)致的。那么首先跟環(huán)境原因有關(guān)，常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中空氣負(fù)離子的缺乏，研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子，會(huì)容易引起失眠多夢(mèng)的發(fā)生。此外生理因素、精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，比如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等等都可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。隨著年齡的上升，睡眠效果也可能發(fā)生變化，而引起失眠。丘腦病變的患者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3658616次收聽(tīng) 2019-08-15 -
米氮平片能不能治失眠
米氮平可以用來(lái)治療失眠患者的失眠癥。臨床上米氮平是治療抑郁癥的一種常用藥物，患者在服用過(guò)后伴有過(guò)度睡眠的副作用，在治療抑郁癥的同時(shí)，對(duì)失眠也有很好的效果。臨床上常常利用米氮平的這種副作用治療失眠癥，并且能取得良好的治療效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0160840次收聽(tīng) 2018-09-30 -
老年人長(zhǎng)期睡眠不好的危害
通常情況下，睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，出現(xiàn)中間易醒、多夢(mèng)的癥狀，醒后難以再入睡，可以導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)，非常不好。對(duì)于老年人這個(gè)群體來(lái)講，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡眠不好的情況，就會(huì)有非常多的危害。第一，老年人長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引起衰老，可以引起神經(jīng)衰弱，然后患者可以出現(xiàn)頭暈、頭疼、記憶力減退等癥狀；第二，老年人長(zhǎng)期睡眠不好，容易引起機(jī)體免疫功能下降，導(dǎo)致老年人出現(xiàn)各種疾病，比如感冒、發(fā)燒，甚至是一些免疫系統(tǒng)方面的疾病；第三，可以造成高血壓的發(fā)病率增多；第四，容易出現(xiàn)血糖的升高，甚至?xí)谢继悄虿〉膬A向；第五，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好會(huì)引起心煩、急躁、生氣，容易引起冠心病、腦血管病的發(fā)作。60750次播放 2018-09-20
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失眠有哪些癥狀
失眠其實(shí)是屬于精神疾病的一種，現(xiàn)在有很多人都患有失眠。一般而言，失眠的癥狀包括以下幾點(diǎn)：第一，就是入睡困難。出現(xiàn)這種癥狀的患者，經(jīng)常會(huì)躺在床上翻來(lái)覆去，長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)。第二，是睡眠維持的時(shí)間短。通常情況下，患者睡一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就會(huì)醒過(guò)來(lái)，并且會(huì)出現(xiàn)再也無(wú)法入睡的情況。第三，是早醒。失眠患者睡兩三個(gè)小時(shí)便醒來(lái)，然后就會(huì)再也無(wú)法入睡，等到夜里三點(diǎn)、四點(diǎn)的時(shí)候，便會(huì)醒過(guò)來(lái)。實(shí)際上，應(yīng)該是早上六點(diǎn)、七點(diǎn)的時(shí)間醒來(lái)，可是患者提前醒了三個(gè)小時(shí)之后，就會(huì)再無(wú)法入睡。第四，是多夢(mèng)。所謂多夢(mèng)，一般情況下，還是以噩夢(mèng)為主，一晚上會(huì)發(fā)生噩夢(mèng)連連的情況。所以，就會(huì)影響到睡眠，睡眠質(zhì)量就會(huì)非常差。因此，失眠的癥狀，主要包括以上幾種情況。47919次播放 2018-09-06
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什么是失眠
失眠常見(jiàn)表現(xiàn)為入睡困難、維持睡眠困難或者早醒，如果上床以后等待睡眠的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上，那我們就可以定義為失眠現(xiàn)象。導(dǎo)致失眠的原因有很多，如環(huán)境原因、生理因素、心理因素、藥物因素、生活習(xí)慣等。55238次播放 2018-01-17
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怎么判斷奶有沒(méi)有嗆到肺里
嗆奶入肺可通過(guò)嗆咳、呼吸急促、面色發(fā)紺等癥狀判斷，嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。嗆奶入肺的原因主要有喂養(yǎng)姿勢(shì)不當(dāng)、奶流速過(guò)快、嬰兒吞...0次瀏覽 2025-05-19
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熱敷眼睛可緩解視疲勞，主要通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、放松眼周肌肉、減輕干眼癥狀、改善瞼板腺功能、緩解炎癥反應(yīng)等方式實(shí)現(xiàn)。1、促進(jìn)??...0次瀏覽 2025-05-19
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2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液?jiǎn)幔?/a>
在糖尿病人臨床治療中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，或許是來(lái)自糖尿病治療的沉重壓力。尤其是一些妊娠期的患者，會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶不好。2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液?jiǎn)?對(duì)于您的問(wèn)題，我們可以從說(shuō)明書(shū)中知道，諾和達(dá)孕婦用藥:本品在孕婦中尚無(wú)任何臨床經(jīng)驗(yàn)。動(dòng)物生殖研究未3454次瀏覽 2024-11-13
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全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療效
當(dāng)我們吃錯(cuò)食物或者說(shuō)吃了被細(xì)菌感染了的食物之后，很有可能會(huì)腹瀉、腹痛等并引發(fā)腸胃不適。此時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)采取措施，才能較快的使身體康復(fù)哦。全日康電腦中頻(透熱)治療儀的療效不錯(cuò)。那么，全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療效?全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療3377次瀏覽 2024-11-06
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超吉醫(yī)用隱形抗菌膜的廠家是哪間呢
相信大家都是比較了解的。很多人在使用某種產(chǎn)品時(shí)都是會(huì)先了解產(chǎn)品的生產(chǎn)企業(yè)和生產(chǎn)場(chǎng)地在哪買(mǎi)的。以便更好的知道產(chǎn)品的質(zhì)量問(wèn)題。超吉醫(yī)用隱形抗菌膜是一種可以用于燒傷的愈合產(chǎn)品。那么，超吉醫(yī)用隱形抗菌膜的廠家是哪間呢?超吉醫(yī)用隱形抗菌膜的廠家是哪間呢?超吉醫(yī)用隱形抗菌3333次瀏覽 2025-02-03
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若是支氣管發(fā)現(xiàn)炎癥可能出現(xiàn)哪些癥狀表現(xiàn)
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都有什么臨床癥狀說(shuō)明支氣管出現(xiàn)炎癥
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