?上周我的科室來了一位女大學(xué)生，他在和同學(xué)一起跳繩后，膝蓋出現(xiàn)了劇烈的疼痛感。來的時(shí)候都是同學(xué)攙扶著她來的。
在給他做了肌肉組織測量過后，發(fā)現(xiàn)只是拉傷了，沒有出現(xiàn)骨折，我讓他買一瓶傷痛寧膏，回家注意休息，暫時(shí)不要跳繩了。
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我們在跳繩的時(shí)候，稍不注意就會(huì)拉傷我們的膝蓋，所以在跳繩的時(shí)候一定要注意??：
?跳繩前一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，那可是跳繩前的開胃小菜。詳細(xì)的熱身運(yùn)動(dòng)我放在圖片里啦。
?跳繩時(shí)一定要保持用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的習(xí)慣。
?腳尖發(fā)力，前腳掌起跳和落地。
?上身保持直立，起跳時(shí)膝蓋一定要彎曲，并用前腳掌落地，否則容易磨損膝蓋。
?跳完先慢走5分鐘再拉伸會(huì)更好。
?新手要從入門開始，一星期后再進(jìn)入下一階段。
?不過分追求速度和數(shù)量，每次盡量跳夠20分鐘，燃脂效果更佳。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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臉部針灸祛斑有效果嗎
如果臉部的斑比較輕微，是氣滯血瘀導(dǎo)致的，針灸祛斑一般有效果；如果臉部的斑比較嚴(yán)重，是遺傳或太陽暴曬導(dǎo)致的，針灸祛斑一般沒有效果，但具體因人而異。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。1.有：針灸是一種中醫(yī)療法，可以起到活血化瘀、通絡(luò)止痛等作用。如果臉部的斑比較輕微，是氣滯血瘀引起的，針灸祛斑一般有效果，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。2.沒有：如果父母一方或雙方臉上長斑，受遺傳因素的影響，子女也會(huì)增加長斑的概率。此外，如果經(jīng)常在太陽下暴曬，又沒有做好防曬措施，可能會(huì)導(dǎo)致長斑。如果臉部的斑比較嚴(yán)重，是遺傳或太陽暴曬導(dǎo)致的，針灸祛斑通常沒有效果，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激光治療。治療期間，建議做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽等，還要保持充足的睡眠，不要熬夜。27次播放 2024-12-31
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固本延齡丸吃了有什么效果
固本延齡丸常見的有百年丹固本延齡丸，吃了該藥物，通常有固本培元、補(bǔ)髓填精、強(qiáng)壯筋骨、滋陰的效果，還可以起到開心益智、延年益壽的作用，適用于中老年人群、體弱多病者、更年期女性等人群，能治療腰痛體倦、心悸失眠、夜尿頻多、肌膚憔悴、須發(fā)早白等癥狀。百年丹固本延齡丸是一種中成藥，由28味中藥制成，如人參、麥冬、五味子、天冬、地黃等，使得副作用相對(duì)較小，更易被人體接受。百年丹固本延齡丸可補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)心、補(bǔ)腎，能夠恢復(fù)五臟六腑的供血，促進(jìn)全身的代謝，對(duì)于增強(qiáng)身體的免疫力、抗病能力等均有顯著作用，還可幫助改善氣陰兩虛、心腎兩虧等情況，能調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡、補(bǔ)養(yǎng)肝腎。需要注意，在使用百年丹固本延齡丸時(shí)，患者應(yīng)避免食用油膩的食物，如肥肉、炸雞等，且不宜喝茶和吃蘿卜等影響藥效的食物。如果還存在陰虛內(nèi)熱的情況，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用天福康六味地黃丸、九芝堂知柏地黃丸等藥物，能加強(qiáng)滋陰的效果。除使用藥物外，患者平時(shí)還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打羽毛球等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。8334次播放 2024-11-21
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尿酸高引起的關(guān)節(jié)痛可以艾灸嗎
尿酸高引起的關(guān)節(jié)痛一般可以艾灸，有助于緩解癥狀。但是，也存在不可以艾灸的情況。建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。1、可以：尿酸高引起的關(guān)節(jié)痛部分原因是氣血不暢，艾灸可以溫通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛。另外，艾灸能夠增強(qiáng)身體免疫力，有助于身體更好地抵抗疾病，促進(jìn)尿酸代謝。2、不可以：如果關(guān)節(jié)處于急性炎癥期，局部紅腫熱痛明顯，此時(shí)艾灸可能會(huì)加重炎癥反應(yīng)，不利于恢復(fù)。此外，如果有皮膚破損或傷口，艾灸可能會(huì)刺激傷口，導(dǎo)致疼痛或感染。治療期間，患者應(yīng)注意休息，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，以免加重癥狀。38次播放 2024-11-20
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孕婦能吃酸芒果拌辣椒嗎
孕婦通常能吃酸芒果拌辣椒，需要注意適量，避免導(dǎo)致身體不適。酸芒果富含維生素A、糖、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用能起到生津開胃、改善便秘的效果。辣椒中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素K、葉酸，具有抗菌消炎、增強(qiáng)身體免疫力的功效。所以孕婦吃酸芒果拌辣椒能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，對(duì)身體有益，適量食用也不會(huì)影響孕婦和胎兒的健康。需要注意的是，孕婦若是對(duì)酸芒果過敏，通常不能吃。酸芒果拌辣椒不可以食用過多，極易導(dǎo)致胃腸受刺激，引發(fā)腹痛不適。子宮也容易受到刺激發(fā)生收縮，不利于胎兒發(fā)育。孕婦日常應(yīng)以清淡、易消化飲食為主，多食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，比如瘦肉、青菜、蘋果，避免食用雪糕、炸雞等生冷、油膩食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。242次播放 2024-10-23
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黃體破裂會(huì)自己好嗎
如果黃體破裂不嚴(yán)重且出血量較少，一般會(huì)自己好；若黃體破裂較嚴(yán)重且出血量較多，通常不會(huì)自己好。若黃體發(fā)生破裂，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。具體分析如下：1.會(huì)：如果黃體破裂的程度較輕，出血量少，女性自身的凝血功能正常，通過臥床休息、密切觀察等措施，一般會(huì)自行止血并逐漸恢復(fù)健康。建議保持良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，攝入足夠的膳食纖維，均衡飲食。2.不會(huì)：若黃體破裂嚴(yán)重，出血量較大，通常不會(huì)自愈，可能會(huì)出現(xiàn)劇烈的腹痛、低血壓、休克等癥狀，建議在醫(yī)生的操作下進(jìn)行手術(shù)治療，如腹腔鏡手術(shù)、經(jīng)陰道手術(shù)等，可以有效止血和修復(fù)破裂的黃體。女性在月經(jīng)中期，可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等，可以有效降低黃體破裂的風(fēng)險(xiǎn)。114次播放 2024-08-31
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蹲下站起來膝蓋有響聲是怎么回事
膝蓋指膝關(guān)節(jié)，蹲下站起來膝關(guān)節(jié)有響聲可能與氣壓變化、滑膜炎、半月板損傷等原因有關(guān)，建議根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的改善措施。
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一個(gè)星期之內(nèi)和兩個(gè)男人做愛會(huì)不會(huì)有病
做愛是指同房。一般情況下，一個(gè)星期之內(nèi)和兩個(gè)男人同房如果沒有做好防護(hù)可能會(huì)有病，做好防護(hù)可能不會(huì)。具體分析如下：
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性生活時(shí)間短怎么辦
性生活時(shí)間短可以通過一般治療、心理療法、藥物治療等方式改善。具體分析如下：
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關(guān)節(jié)酸疼是怎么回事
一般情況下，患者的關(guān)節(jié)酸疼的原因有很多，比如韌帶損傷、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素引起。具體情況如下：
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包皮好像突然長了可能是包皮感染、龜頭炎導(dǎo)致，患者可遵醫(yī)囑使用藥物治療、生活調(diào)理緩解癥狀。
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很多人比較關(guān)心自己的健康，經(jīng)常做一些保健工作，但也有一些人不注重身體的保養(yǎng)，常常也可能會(huì)受到疾病的困擾。慢性肝炎這種疾病是比較常見的，建議按照正確的方法處理。而肝得治膠囊這種藥物也是很常用的，那么，慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎?肝得治膠囊的功能主治是清熱解毒，活血3048次瀏覽 2025-01-23
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