要想有效促進與睡眠質量的改善，同時還需注意日常飲食，可以多吃百合、蓮子、酸棗仁以及枸杞，這些食物具有鎮(zhèn)靜效果，能夠有效緩解失眠的癥狀，達到治療疾病的效果。
失眠容易造成睡眠上障礙，總是反復無法正常入睡，患者在休息時還容易造成精神興奮，腦子混亂，難以入睡等眾多情況。伴隨生活壓力提升，很多人沒有過多時間休息容易會出現嚴重失眠現象，那么吃什么可以安眠呢？
1、百合
中醫(yī)認為百合具有安心定膽效果，可發(fā)揮清心安神作用，臨床上在治療失眠等疾病時會使用百合。女性進入絕經期，如果存在失眠，也可用百合作為食療治療方法，中醫(yī)認為百合又輕又潤，含有豐富營養(yǎng)物質，是一種比較好的安神助眠食物。
2、蓮子
蓮子味苦性寒，終于發(fā)現具有養(yǎng)生安神的作用，研究表明蓮子中含有眾多成分，這些成分具有鎮(zhèn)靜效果，可以促進人體入眠，能有效促進胰腺分泌胰島素。
3、酸棗仁
酸棗仁含有蛋白質以及脂肪，蘊含眾多維生素C。如果可以多吃酸棗仁，能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安眠效果，在治療失眠上酸棗仁功效比較明顯。嚴重失眠者，也可通過酸棗仁來改善。
4、枸杞
枸杞擁有促進睡眠以及滋補肝腎等效果，用枸杞泡水不僅能夠獲得充足的水分，還可以促進睡眠，擁有安神靜氣的效果。失眠的人不妨就選擇多吃枸杞。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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老人晚上失眠原因
老人晚上失眠引發(fā)的原因有很多，隨著年紀的增長，身體各個機能就會出現退化，就會出現失眠多夢等情況，這屬于正常生理現象。也有可能是因為最近精神壓力過大，或者受到驚嚇、恐慌等因素導致。如果在日常生活中過度吸煙喝酒，也會對身體造成一定的損傷，引發(fā)失眠多夢的情況。有部分患者是由于存在系統(tǒng)性疾病導致比如老年癡呆、帕金森等，發(fā)病期間會導致大腦中樞神經系統(tǒng)內多巴胺逐漸減少，就會導致睡眠質量下降等問題。具體原因還需要患者到醫(yī)院進行相關檢查，明確判斷采取對癥治療。語音時長 01:0980464次收聽 2021-05-28 -
晚上燥熱失眠怎么辦
晚上燥熱出現失眠可以選擇口服藥物治療，但要根據引起失眠的原因來決定。如果是周圍的環(huán)境比較干燥或者是溫度比較高，可以減少衣物或者蓋薄一點的被子，也可以打開窗通風。但如果失眠的癥狀比較嚴重，就可以口服養(yǎng)血安神或者是幫助睡眠的藥物進行治療。如果頻繁出現失眠，就不一定是由于周圍環(huán)境燥熱所引起的，可能和神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥有關。所以要口服營養(yǎng)神經的藥物，抗焦慮以及抗抑郁的藥物。在晚上睡覺前也可以喝一杯熱牛奶或者是用熱水泡腳，能夠改善睡眠質量。語音時長 01:1097126次收聽 2021-05-10 -
失眠會導致抑郁嗎
失眠會導致抑郁。失眠是身體和大腦沒辦法很好休息，如果不及時干預，會產生焦慮，焦慮會使大腦皮層處于興奮的狀態(tài)，這樣便會導致晚上無法正常進入睡眠狀態(tài)，不僅會加重失眠，而且還會形成惡性循環(huán)，因為抑郁也會引起失眠。失眠需要及時進行治療，治療不僅需要服用藥物，還需要接受心理醫(yī)生的心理疏導，建議患者盡快到醫(yī)院就醫(yī)。在治療時建議患者也要適當的運動，運動可以加速體內的新陳代謝，還可以釋放心中的不良情緒，對緩解失眠是有很大的幫助，不過要長期堅持運動。語音時長 01:0395889次收聽 2021-05-10 -
失眠吃什么管用
失眠可能吃香蕉、獼猴桃、大棗汁這些食物比較管用。
26589次瀏覽 2020-12-10
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艾灸什么穴位治失眠
現代社會人們工作壓力越來越大，生活節(jié)奏也越來越緊張，不少人都患有失眠的癥狀，輕的休息不好，影響第二天的工作，重的會導致精神異常，引發(fā)其它疾病，使用艾灸治療失眠，不僅可以較好的改善人們的睡眠，更可以放松人們的身心，讓人們獲得充分的休息，那么，艾灸什么穴位治失眠？一起來看看吧。
51818次瀏覽 2020-11-20
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失眠復發(fā)的病因有哪些
究竟導致失眠復發(fā)的病因有哪些呢?失眠抑郁是神經癥的一種，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少等，給生活和工作帶來了影響，為此務必要及時的進行治療，但有些失眠抑郁患者在治療后，出現了復發(fā)的現象，為此非常煩惱。
64182次瀏覽 2020-08-28
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失眠抑郁的危害有哪些
失眠應算是我們生活中最常見的睡眠障礙問題，如今生活壓力大，人們出現的心理和精神問題也越來越多，患上失眠的人也越來越多，然而許多朋友對失眠并沒有更多的重視，下面我們就一起了解一下失眠抑郁的危害有哪些吧，希望對你們有所幫助。
56875次瀏覽 2020-08-28
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失眠針灸幾天見效
針灸治療失眠，病情反反復復是正常的。有時當天針刺完患者就睡得很好，但是在針灸兩次以后，又回到了原來的情況。黃帝內經上講，不寐就是失眠，不寐是由于胃氣不入陰所致。意思就是說白天的陽氣沒有入到夜里的陰氣里面，所以陰陽不平衡才造成了失眠。針灸的原理，就是要調節(jié)這種陰陽，達到陰平陽秘的目的。所以一次針灸雖然可以改善一點失眠的癥狀，但不能完全改善這種陰陽不平衡的機理。針灸治療一般是隔天一次，十次到十五次一個療程，兩個療程以后才評定療效，大概需要兩個或者三個月以上。54822次播放 2019-12-25
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失眠多夢記憶力下降怎么辦
如果出現失眠多夢記憶力下降，可以采取各種治療方法，包括心理、藥物，還有其他的方法，最大可能地改善睡眠，恢復正常的睡眠結構，就可以保證記憶力逐漸得到改善。一般來說，正常的睡眠主要分為快速眼動期睡眠和非快速眼動期睡眠。非快速眼動期睡眠又分為一期、二期、三期睡眠。三期睡眠即深睡眠，正常人是肌肉完全放松，心率減慢、血壓下降，體內激素會大量分泌，減少蛋白質的分解，加速受損組織的恢復，是睡得最深沉香甜的階段。59929次播放 2019-12-20
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失眠的治療方法有哪些
失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，并影響到大家的學習和工作，長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低，需要積極進行調理和治療才行。
55947次瀏覽 2018-11-26
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治療失眠的中藥有哪些
治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠，通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現，天王補心丸會經常用到；有的病人心膽氣虛，這時候就會用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結、情志不暢很明顯，同時又有陰虛的一面，這時百樂眠會經常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據患者的具體情況進行辨證分析，然后再處方用藥。57220次播放 2018-11-15
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產后抑郁癥的原因
產后抑郁癥的原因可能是雌激素水平極度下降造成的。生完孩子的產婦很多，但是并不是都得抑郁癥。抑郁癥第一與患者自己的性格有關系，第二與事件對患者的影響有關，抑郁癥是碰到困難，生了孩子以后又虛弱，一點力氣也沒有，出汗、心慌種種不適，害怕無奈，所以產生了抑郁。患者無非就是生完孩子，患者睡不好，孩子又哭又鬧，自己剛生完孩子還要恢復身體，產后抑郁癥是碰到這種困難，無奈了束手無策的表現，這才是患者抑郁發(fā)生的主要根本原因。語音時長 01:4560427次收聽 2018-09-13 -
長期吃安眠藥的危害
安眠藥雖然能夠起到鎮(zhèn)定養(yǎng)神的效果，但也會有一些不好的方面，可以對人體產生一定的危害。最好的睡眠是自然的睡眠，通過藥物影響而產生的睡眠，叫強制睡眠。睡眠的目的是消除疲勞、恢復體力，如果使用藥物，進行強制睡眠，就會破壞睡眠，產生一定的危害。第一，長期吃安眠藥，在服用藥物以后的第二天，患者就會容易出現一些藥物的遺留效應，比如嗜睡、注意力不集中、頭疼、頭暈的現象。第二，容易成癮。患者會表現出戒斷癥狀，比如心慌、胸悶、口干、頭暈、出汗、腹痛以及坐臥不寧等現象。如果長期吃安眠藥，患者服用安眠藥的劑量，就會越來越大，不僅能夠使人出現中毒的情況，而且整個大腦的思緒，也可以產生極為混亂的情況。因此，長期吃安眠藥的危害比較大，要注意避免這種情況。63832次播放 2018-09-06
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安眠藥可以吃嗎怎樣選擇
安眠藥對于失眠病人來講是必須吃的，很多人對安眠藥有一種誤區(qū)，感覺安眠藥吃了就斷不掉了所以不吃，這會延誤治療的時機。其實現在的安眠藥發(fā)展非常快，比如思諾思或者佐匹克隆這些藥比以往的安定類的藥物，耐藥性和成癮性相比都降到極小的程度。如何選擇要聽醫(yī)生的建議。語音時長 01:4756296次收聽 2018-06-13 -
失眠的非藥物治療有哪些
失眠的非藥物治療方法非常多，如中醫(yī)的針灸、中醫(yī)推拿按摩、有氧運動、放松療法，聽一些優(yōu)美的音樂、冥想，以達到精神放松，打太極拳、八段錦、做瑜珈可以對形體放松，另外對睡眠的正確認識也屬于非藥物療法，一部分人群可以使用睡眠限制療法。55588次播放 2018-06-13
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