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喝咖啡上火嗎

發(fā)布于 2018-12-29 68000次瀏覽

咖啡是日常生活中常見的一種飲品，很多人也都喜歡喝咖啡，特別是大城市的工作者，常常熬夜加班是離不開咖啡的，但是很多人對于咖啡會不會導(dǎo)致上火這個問題還不是很了解，下面我們就一起去看看喝咖啡上火嗎？

一、喝咖啡上火嗎
　　咖啡雖然是苦寒之物，看起來似乎不會上火，但它也有利尿的作用，很容易導(dǎo)致人體內(nèi)的水分流失，所以喝完咖啡之后經(jīng)常會感覺口干舌燥。而人體上火之后，就會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，除此之外，還有可能伴隨便秘，皮膚干燥等情況，所以上火的時候一定不要喝咖啡，免得加重癥狀。
　　二、如何正確喝咖啡
　　1、在合適的時間喝
　　今晨起床之后可以喝一杯咖啡，能夠提神醒腦，在白天工作的時候也可以喝一點兒，但是千萬不要空腹喝，否則的話會對腸胃造成刺激。餐后也可以喝咖啡，不過一定要淡一些，最好不要在餐中伴飲，可能會影響到消化。

2、適量飲用
　　雖然喝咖啡對身體也有一定的好處，但千萬不要盲目的喝，一定得適量飲用。一天當(dāng)中兩杯到四杯最合適，如果說喝到五六杯以上，大多數(shù)人都會有不適的感覺。如果經(jīng)常緊張焦慮，最好還是別喝咖啡，否則會加重癥狀。

3、隨時注意補(bǔ)鈣
　　咖啡當(dāng)中含有咖啡因，會造成鈣質(zhì)流失，很多人平時飲食不均衡，運動量又少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)攝入不足。如果說經(jīng)常喝咖啡的話，那么鈣質(zhì)流失的會更加嚴(yán)重，所以說一定要隨時注意補(bǔ)鈣。
　　4、喝咖啡要少放糖
　　咖啡本身就是一種高熱量的飲料，特別是速溶咖啡，熱量更高，如果說喝咖啡的時候還加上很多的糖，只會讓熱量再度增加，導(dǎo)致身體發(fā)胖，不利于身體健康。

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