雖然生寶寶是一件大喜事,但是有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)結(jié)束后身體和心理會發(fā)生很大改變,可能會在產(chǎn)后出現(xiàn)焦慮、抑郁的癥狀,這就是產(chǎn)后抑郁癥。那么產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)具體有哪些呢?
一、產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)
1.情緒低落
產(chǎn)婦的情緒非常低落,尤其是早晨和晚上,這種不良情緒會更加嚴重。有時候還會無緣無故的哭泣,或者因為一點小事而哭泣不止。
2.疲憊
產(chǎn)婦在生孩子期間消耗體力,再加上產(chǎn)后身體比較虛弱,所以許多產(chǎn)婦會有身體疲憊的感覺,當出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥時,身體上的疲憊會發(fā)展到精神上的疲憊,無論做什么事情都打不起精神來。
3.食欲下降
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的時候會有食欲不振的癥狀出現(xiàn),無論吃什么東西總感覺沒有胃口。
4.嚴重失眠
產(chǎn)后抑郁癥患者一般都有失眠的癥狀,大多數(shù)人是入睡比較困難,睡眠的質(zhì)量比較差。因為睡眠障礙又會影響到心情,惡性循環(huán)會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥更加嚴重。
5.焦慮
有些產(chǎn)婦總擔心自己照顧不好寶寶,情緒上總是很焦慮,其實這也是產(chǎn)后抑郁的一種表現(xiàn)。
6.第三日抑郁
許多初產(chǎn)婦會在分娩后的三天內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀,這時候情緒會比較沮喪,有失眠、焦慮的癥狀,這些癥狀一般會持續(xù)幾日后自行緩解。
二、產(chǎn)后抑郁癥的自我治療方法
1.照顧好自己
因為新生兒的睡眠時間比較長,當寶寶入睡時,新媽媽也可以抓緊時間小睡一會兒,這樣可以防止身心疲憊,能對抗抑郁。飲食上也要注意多吃一些營養(yǎng)豐富的食物,比如蔬菜,水果,谷物,牛奶,肉,蛋類等。
2.和他人分享自己的感受
產(chǎn)婦平時可以經(jīng)常和自己的老公或者找一個信任的朋友談?wù)勛约旱母惺軗鷳n,多和別人交流,就可以避免獨自忍受孤獨之苦,也能有效的緩解產(chǎn)后抑郁。
3.有合理的期望值
因為從二人世界到三口之家,許多女性會忙得團團轉(zhuǎn),此時不要期望自己還和以前一樣,把每一件事情都打理的井井有條的,只要自己在不感到疲憊的情況下,盡力而為就可以,感覺自己無法完成,可以尋求幫助,讓別人幫自己做。
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