從營養(yǎng)學(xué)的角度解釋，壓力之下，人的新陳代謝加快，對維生素消耗增加，需要補(bǔ)充營養(yǎng)來滿足身體的需要。因此，從這個(gè)角度說食品是可以減壓的。高級營養(yǎng)保健師解釋，食物減壓是一種傳統(tǒng)的減壓方式，食物可以讓人獲得安全和愉悅感，尤其是女性，偏向通過這種方式減壓。不過，張雅云強(qiáng)調(diào)讓人感到幸福的食物未必有益健康，想要抗壓還要知道怎么吃才健康。
甜食抗壓，也要慎重吃。除了運(yùn)動(dòng)之外，甜食是提升體內(nèi)“血清素”的快捷方式，可用來舒緩壓力、改善情緒。但是甜食吃多了，除了會(huì)引發(fā)更深的疲勞感與心情低落，還會(huì)引起另一個(gè)更深的憂慮——肥胖問題，因此攝取分量不可不慎。建議以富含纖維的復(fù)合式多醣類食品攝取為佳，例如：全麥餅干、綜合谷類餐條、五谷雜糧飯、根莖蔬果等。
色胺酸助眠的秘密。香蕉、奶制品、火雞肉中富含色胺酸，可促進(jìn)人體分泌血清素以達(dá)到穩(wěn)定情緒、安神的作用，對于情緒失調(diào)所引起的失眠、睡不安穩(wěn)有所幫助。不過，火雞肉這類高蛋白飲食通常會(huì)伴隨著高熱量的攝取，因此建議盡量選擇脂肪含量較低的白肉，紅肉則選擇瘦肉較佳。
選擇黑巧克力。最近流行的巧克力抗憂郁新聞，使得大家吃巧克力變得名正言順而且時(shí)尚了起來。巧克力中富含苯乙胺與礦物鎂的成分，具有緩和情緒，抵抗憂郁、情緒低落的作用。但是如果你看得懂營養(yǎng)標(biāo)示，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來一般口感柔順、入口即化的松露巧克力，竟然每100克中含有40克以上的脂肪，脂肪熱量占比高達(dá)60%~70%。如果真的抵擋不了誘惑，建議你就改吃高純度的黑巧克力吧。
維生素，帶來快樂訊息。維生素中有兩大族群需特別攝取：一是抗氧化維生素A、C、E;一是維生素B群，尤其是人體制造血清素時(shí)不可或缺的維生素B6與葉酸。色彩豐富的蔬果中，胡蘿卜、番茄、紅甜菜、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、羽衣甘藍(lán)含有高量抗氧化維生素A、C、E，菠菜、綠花椰菜、酪梨、核桃、全谷類、啤酒酵母中富含維生素B6，奶酪、深綠色蔬菜、莢豆類、根菜類、椰棗干、全谷類、啤酒酵母中富含葉酸成分。
礦物質(zhì)，舒緩緊張。鈣、鎂，具有鎮(zhèn)靜作用，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常，舒緩肌肉緊繃與情緒憂郁。鋅加維生素C，提升免疫力預(yù)防感染。在氣候不穩(wěn)定的春季，還可預(yù)防感冒、減輕感冒期間不適癥狀、加速感冒痊愈。
水，最基本的生命元素。多喝水，可協(xié)助身體廢物代謝，使人覺得神清氣爽。心情煩悶時(shí)，不妨來杯現(xiàn)榨果菜汁，但是要避免喝罐裝蔬果汁，因?yàn)槠渲泻写罅康木绿穷悾炊鴷?huì)造成人體的疲勞與情緒低落。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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姜汁糖的功效與作用
姜汁糖
2691次瀏覽 2022-06-24
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吃飯?zhí)鞎?huì)有哪些危害
吃飯?zhí)炜傮w來說有三個(gè)危害：第一，食物來不及充分的咀嚼、碾壓和吸收，這樣造成吸收不夠完全。第二，很容易造成誤吸，比如有人趕時(shí)間，上一口還沒有咀嚼，下一口就進(jìn)來，這時(shí)食物就可能進(jìn)入呼吸道，甚至引起嗆咳或誤吸可能性。第三，會(huì)造成食物大塊兒來不及消化，造成食管的梗阻，比如吃饅頭吃得太快了，突然噎了一下，其實(shí)就有可能是大塊的來不及碾壓。語音時(shí)長 02:3676189次收聽 2021-09-29 -
每天吃煮蘋果能不能減肥
靠吃煮的蘋果減肥，除非是不吃別的食物了。煮蘋果為什么用它來減肥并不是特別合適，因?yàn)槿绻€正常吃其他的食物，膳食總熱量沒有發(fā)生太大的改變，能量還是那么高，就添加一個(gè)煮蘋果。煮蘋果里面含有豐富的有機(jī)酸，都知道蘋果蒸完了或者是煮完了以后，會(huì)變得特別酸，它會(huì)刺激胃酸分泌，幫助食物的消化，更有食欲。蘋果它里面含糖量并不是特別高，比起香蕉、柿子或者是榴蓮、芒果，它的含糖量算是偏低的，蘋果里面維生素C的含量也非常低。它的維生素C的含量還沒有大白菜和蘿卜高，但是它里面鉀含量高，果膠含量高，這些物質(zhì)，在經(jīng)過蒸或者是煮燉的時(shí)候，它并沒有損失。對于一些牙口非常差，又特別怕涼的一些老人、孩子、孕產(chǎn)婦來說，用蒸的、煮的甚至煎的蘋果都可以吃，這樣它口感比較酥軟，溫度比較適中，吃了以后胃不會(huì)太難受。語音時(shí)長 01:3867281次收聽 2021-07-09 -
牛肉功效
牛肉的功效就是具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)榕Ｈ猱?dāng)中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)以及微量元素和礦物質(zhì)，能夠提高機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力，對兒童的生長發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。如果是久病體虛，手術(shù)過后貧血或者是腫瘤晚期，以及體內(nèi)丟失營養(yǎng)過多的情況下食用一些牛肉，能夠修復(fù)組織以及提高抗病能力，有利于疾病的修復(fù)。中醫(yī)上講究牛肉具有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的作用，可以治療消渴、水腫、腰膝酸軟、消化不良、積食、身體贏瘦等疾病。所有的虛寒病癥、脾胃病癥、腹中冷痛都可以通過牛肉上加一些中藥進(jìn)行調(diào)理。牛肉雖然含有很高的蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)，但是經(jīng)常食用牛肉，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪的增加，比食用豬肉更有利于身體健康。牛肉對于氣虛、氣喘、中氣下陷、貧血以及長期面目發(fā)黃、四肢無力的人有治療作用。牛肉除了有很高的藥性價(jià)值以外，還有很高的食用價(jià)值，比如牛肉里面含有豐富的維生素B6，能夠促進(jìn)提高免疫力、促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝合成、減少脂肪的堆積，并且牛肉中含肉毒堿、支鏈氨基酸，能夠提高新陳代謝，經(jīng)常食用牛肉可以提高身體免疫力，有利于身體健康。語音時(shí)長 02:19118218次收聽 2021-06-25 -
嗓子發(fā)炎能不能吃魚
嗓子發(fā)炎一般情況下不能吃魚。魚肉營養(yǎng)豐富，但也有可能會(huì)引起上火，甚至還會(huì)使炎癥加重，所以在嗓子發(fā)炎期間不能吃魚。蝦以及其他生發(fā)類的食物也不能吃，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，要多喝水。
64678次瀏覽 2020-10-21
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孕婦谷丙轉(zhuǎn)氨酶高怎么辦
孕婦谷丙轉(zhuǎn)氨酶高時(shí)，若是生理性升高，可不用處理，定期復(fù)查即可。若為病理性因素導(dǎo)致谷丙轉(zhuǎn)氨酶高，要注意進(jìn)一步做肝炎標(biāo)志物和肝臟彩超等明確誘因，積極治療。谷丙轉(zhuǎn)氨酶主要存在于肝臟、心臟和骨骼肌中，肝細(xì)胞或某些組織損傷或壞死會(huì)使血液中谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，臨床上有很多原因可引起轉(zhuǎn)氨酶異常，必須加以鑒別。一、懷孕期間若單純谷丙轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值偏高，可能生理性升高，如懷孕后體內(nèi)激素水平變化以及胎兒發(fā)育、全身血液流量增加，都會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)荷加重，使肝細(xì)胞功能受到影響。谷丙轉(zhuǎn)氨酶是存在于肝細(xì)胞漿中比較敏感，會(huì)出現(xiàn)生理性偏高。若是單純性谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，不需要特殊治療。二、另一種是孕婦進(jìn)行轉(zhuǎn)氨酶檢查前進(jìn)食或服用藥物造成血清里面轉(zhuǎn)氨酶升高。建議注意復(fù)查并定期檢測肝功能變化，不要服用對肝功能有影響藥物。三、其他肝臟疾病等導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷，造成孕婦轉(zhuǎn)氨酶高，需進(jìn)一步檢查肝炎標(biāo)志物和肝臟彩超等查找病因。四、孕婦在懷孕期間不注意休息、過于勞累，也能成為孕婦轉(zhuǎn)氨酶高原因，可好好休息后復(fù)查。若是輕度升高可定期復(fù)查，通過適當(dāng)休息、改善生活飲食習(xí)慣來緩解。若是其他疾病引起，需要進(jìn)一步對癥治療，消除病因，口服保肝片或其他保護(hù)肝臟藥物，以免病情加重危及胎兒。語音時(shí)長 01:4657942次收聽 2020-03-17 -
鵝蛋怎么吃有營養(yǎng)價(jià)值
不同食物的營養(yǎng)價(jià)值和怎樣去吃都是不一樣的，還有同種食物也可以做出不同的款式出來。這也是屬于吃法的范疇內(nèi)，不過只要是添加對身體有益的食物我們都是可以去食用的。那么鵝蛋怎么吃有營養(yǎng)呢？個(gè)人認(rèn)為鵝蛋還是要燉著吃比較有營養(yǎng)，制作的方法很簡單，用一個(gè)鵝蛋打碎，放適量的水，鹽，適量的放一些草果面，油，充分?jǐn)嚢瑁弥谢馃酰蠹s10分鐘即可。營養(yǎng)師分析鵝蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，其中富含的蛋白質(zhì)易于人體消化吸收，鵝蛋含有較多的卵磷脂，對人的腦及神經(jīng)組織的發(fā)育有重大作用；其中的礦物質(zhì)主要含于蛋黃內(nèi)，鐵、磷和鈣含量也較多；豐富的維生素A、D、E、核黃素、硫胺素和尼克酸，且都很容易被人體吸收利用。鵝蛋味甘性溫，有補(bǔ)中益氣的作用；故可在寒冷的節(jié)氣的日常飲食中多食用一些，以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。語音時(shí)長 02:3667087次收聽 2020-02-27 -
什么人不能吃黑木耳
黑木耳是特別好的食材，沒有特殊情況時(shí)，正常人群都可食用。黑木耳是中國居民膳食指南中推薦吃的菌藻類，可給人體提供#植物蛋白質(zhì)#、礦物質(zhì)，包括鈣、鐵、鎂、鉀等成分，且能提供維生素。木耳是最家常菌藻類食物，可以搭配很多食物，木樨肉作為營養(yǎng)配餐的典范，里邊有木耳、雞蛋、肉片和黃瓜。木耳食用過程中最好現(xiàn)泡發(fā)現(xiàn)吃，不要在室溫中也不要在冰箱里過多儲(chǔ)存，常作為配菜食用。若要單獨(dú)炒木耳，干木耳只要稱重幾克即可，要食之有度。57678次播放 2019-11-27
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什么食物能促進(jìn)新陳代謝
促進(jìn)新陳代謝的食物有以下幾個(gè)種類：第一類是辛辣的食物，比如生姜、芥末、茴香、蔥、蒜等。第二類是富含膳食纖維的食物，比如一些水果，如藍(lán)莓有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。第三類是深海的魚類，像鮭魚、三文魚富含很豐富的脂肪酸，這種脂肪酸能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。第四類是一些蔬菜，富含維生素B、鎂等等這些微量元素，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，所以在飲食當(dāng)中要多注意攝入能夠促進(jìn)新陳代謝的食物，促進(jìn)體內(nèi)的廢物代謝出去。48973次播放 2019-10-12
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吃石榴有什么好處
石榴在日常生活中是一種非常常見的水果，石榴本身有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有大量的微量元素，對于男性、女性以及老人都有很高的營養(yǎng)價(jià)值，有助于人體防癌和抗癌，具有很大的益處，所以石榴的營養(yǎng)價(jià)值是不容忽視的。
59020次瀏覽 2018-12-28
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孕婦能不能吃大料
大料就是八角，平時(shí)在做一些紅燒類的菜品里可以適當(dāng)?shù)丶右稽c(diǎn)，做為調(diào)味料。孕婦完全沒有必要害怕大料對身體有害，因?yàn)樗皇亲鳛樽袅蟻硖砑樱皇亲鳛樗幬飦硪耄拥牧糠浅Ｉ佟Ｋ员热鐭~、燒肉，吃到大料不用過度的恐懼。大部分有味道的佐料，像姜、花椒都屬于偏熱性食物，要根據(jù)自己的體質(zhì)食用，以免出現(xiàn)上火等癥狀。所以，不要刻意地認(rèn)為某一個(gè)佐料是不是絕對能吃，或者絕對不能吃。大料適當(dāng)添加可以，但是不要過量。60600次播放 2018-11-01
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哺乳期能不能喝紅葡萄酒
紅葡萄酒含有一定量的酒精，所以不建議哺乳期的女性，長期大量的飲用紅葡萄酒。紅葡萄酒是以葡萄為原料釀制的酒精飲料。適量飲用葡萄酒可起到一定預(yù)防心腦血管病、抗氧化、養(yǎng)容顏、抗輻射、助消化、促睡眠、輔瘦身和防感冒的作用。如果在哺乳期時(shí)實(shí)在想喝，最好控制在三四十毫升以內(nèi)，但不飲是最好的。如果想得到葡萄中的營養(yǎng)，可以飲葡萄汁或者食用葡萄，而不是以飲用葡萄酒為主。尤其是在哺乳期飲用，酒精會(huì)通過乳汁影響嬰兒，乳汁中的酒精會(huì)影響寶寶正常的生長發(fā)育，特別是腦部發(fā)育和五大器官發(fā)育。所以哺乳期女性應(yīng)避免飲用。如果在哺乳期飲用，應(yīng)注意：不能長期大量飲用，偶爾飲用要控制量，且少量飲入以后要間隔一段時(shí)間以后再哺乳。56042次播放 2018-11-01
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不吃主食對身體影響大嗎
不吃主食對身體會(huì)有很大的影響，主食是根基，是膳食寶塔中重要的一類。主食可以為身體提供碳水化合物；粗糧所提供的營養(yǎng)元素，除碳水化合物以外，還可以提供豐富的B族維生素以及膳食纖維等。所以，主食絕不單單只是精米精面，應(yīng)該是精米精面搭配粗雜糧。現(xiàn)在有很多人都想要減肥而不吃主食，其實(shí)通過這樣的方法來達(dá)到減肥的目的，有些得不償失，因?yàn)槿绻L時(shí)間不吃主食，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有#抗生酮作用#，還有#蛋白質(zhì)節(jié)約作用#。所以應(yīng)該每天把200克左右的主食均勻的分到三餐中。如果需要減肥，也應(yīng)該每天保證有三兩主食，這樣既不至于過度的增加熱量，也會(huì)對身體提供必需的營養(yǎng)素。61600次播放 2018-09-20
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10類食物的加熱技巧
現(xiàn)代來講求快速，許多食物都會(huì)推出微波包裝。而許多上班族，也會(huì)將前一晚的飯菜，打包當(dāng)成隔天的便當(dāng)。但真正的美食主義者，一定會(huì)強(qiáng)烈反對微波食品，并且認(rèn)為食物都應(yīng)該是當(dāng)天食用，用正確的烹調(diào)方式，才能顯現(xiàn)出美味。再者，基于衛(wèi)生安全的考量，微波食物可能會(huì)有許多細(xì)菌或是透過不當(dāng)?shù)奈⒉ǚ椒ǘa(chǎn)生致癌毒素。
58867次瀏覽 2018-06-25
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男女飲食有差別
首先，成年男性比女性強(qiáng)壯，肌肉更發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝易遭到破壞，日常生活習(xí)慣不夠科學(xué)(吸煙、喝酒)，因此他們更容易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。事實(shí)證明，人到中年男性患慢病的幾率并不比女性低。為此，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。
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左胸上方按壓疼痛什么原因
左胸上方按壓疼痛可能由肋軟骨炎、肌肉拉傷、胸膜炎、心絞痛、帶狀皰疹等原因引起。1、肋軟骨炎：肋軟骨與胸骨連接處發(fā)生炎癥反??...0次瀏覽 2025-05-17
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喝水不吸收尿多是什么原因
喝水不吸收尿多可能由飲水量過大、抗利尿激素分泌異常、腎功能異常、糖尿病、尿崩癥等原因引起。1、飲水量過大：短時(shí)間內(nèi)攝入過??...0次瀏覽 2025-05-17
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乳腺纖維瘤引起的原因有哪些
乳腺纖維瘤可能由內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平異常、遺傳因素、乳腺組織對激素敏感度增高、不良生活習(xí)慣等原因引起。1、內(nèi)分泌失調(diào)：??...0次瀏覽 2025-05-17
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新生兒黃疸19.5算是嚴(yán)重的嗎
新生兒黃疸數(shù)值19.5毫克/分升屬于病理性黃疸范疇，需結(jié)合出生日齡、膽紅素上升速度及伴隨癥狀綜合評估嚴(yán)重程度。主要影響因素有溶?...0次瀏覽 2025-05-17
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怎樣去除黑眼圈 教你4方法去除黑眼圈
黑眼圈可通過調(diào)整作息、局部護(hù)理、飲食調(diào)理、醫(yī)學(xué)美容等方式改善。黑眼圈主要與睡眠不足、血液循環(huán)不良、色素沉著、眼部結(jié)構(gòu)異常...0次瀏覽 2025-05-17
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輸血溶血反應(yīng)主要表現(xiàn)為寒戰(zhàn)高熱、腰背疼痛、血紅蛋白尿、低血壓休克及急性腎功能衰竭。溶血反應(yīng)按發(fā)生時(shí)間可分為急性溶血反應(yīng)和...0次瀏覽 2025-05-17
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孕早期孕酮高就是雙胞胎嗎
孕早期孕酮水平升高不能作為判斷雙胞胎的唯一依據(jù)。孕酮升高可能與黃體功能旺盛、多囊卵巢綜合征、葡萄胎、內(nèi)分泌疾病以及個(gè)體差...0次瀏覽 2025-05-17
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會(huì)發(fā)生一系列變化，這些變化可能會(huì)提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因?yàn)閭€(gè)體差異，每個(gè)人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。590次瀏覽 2024-01-05
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過敏性鼻炎通常不會(huì)直接引起肺結(jié)節(jié)，兩者屬于不同系統(tǒng)的疾病。過敏性鼻炎主要與免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)有關(guān)，肺結(jié)節(jié)的形成則可能由感染...0次瀏覽 2025-05-17
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寶寶只放臭屁不拉屎可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、腸道菌群失衡、水分?jǐn)z入不足、胃腸功能紊亂、先天性巨結(jié)腸等原因引起，可通過調(diào)整喂養(yǎng)...
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HPV感染七八年但TCT檢查結(jié)果正常，可能與病毒持續(xù)感染、免疫系統(tǒng)功能、病毒亞型、局部炎癥反應(yīng)、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。這種情況需結(jié)...0次瀏覽 2025-05-17
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寶寶持續(xù)流鼻涕可通過生理鹽水沖洗、保持環(huán)境濕潤、適當(dāng)補(bǔ)充水分、使用抗組胺藥物、就醫(yī)排查病因等方式改善。該癥狀通常由感冒、...0次瀏覽 2025-05-17
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支氣管肺炎可能復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)原因主要有病原體未徹底清除、免疫力低下、基礎(chǔ)疾病未控制、治療不規(guī)范、環(huán)境刺激等因素。1、病原體殘??...0次瀏覽 2025-05-17
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康瑞保會(huì)有刺激性嗎
如今這個(gè)看顏值的時(shí)代，擁有無瑕肌膚是很多愛美朋友的夢想。然而，生活中的意外是不可避免的，疤痕的存在成為了人們比較擔(dān)心的事情。為了祛疤，朋友們也想盡各種辦法，其實(shí)，大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇用藥。那么，康瑞保會(huì)有刺激性嗎?康瑞保的耐受性較好，局部皮膚的刺激反應(yīng)不3148次瀏覽 2025-01-12
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鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
導(dǎo)讀;鼻腔的清潔程度與我們身體的健康狀況是有密切關(guān)聯(lián)的，所以，在我們外出回來之后，最好需要清理一下鼻腔，這樣能更有效的避免感染一些疾病。鼻可樂鼻腔清洗劑可有效的幫助我們清理鼻腔。那么，鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣?鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣?鼻可樂鼻腔清3417次瀏覽 2024-11-06
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