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跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的好處您不懂

發(fā)布于 2018-05-29 60203次瀏覽

隨著大家對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉的人可謂越來越多了。但很多人都認(rèn)為，跑步，尤其是長跑會(huì)損傷膝蓋，雖然活動(dòng)不當(dāng)有導(dǎo)致跑步膝的風(fēng)險(xiǎn)，但實(shí)際情況并不像您想象的那樣，這里還有新的研究結(jié)果予以佐證。

日前，《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》刊登美國的一項(xiàng)新研究，發(fā)現(xiàn)跑步實(shí)際上會(huì)減少膝關(guān)節(jié)炎癥，進(jìn)而降低關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)呢。

在新的研究中，美國猶他州楊百翰大學(xué)研究員羅伯特·黑戴爾博士及其研究小組對(duì)一組18歲至35歲的健康男女參試者展開了跑步與膝關(guān)節(jié)健康的對(duì)比研究。研究人員分別跑步前后測(cè)量了參試者膝關(guān)節(jié)液中炎癥標(biāo)志物水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者運(yùn)動(dòng)30分鐘后，其膝關(guān)節(jié)液中的兩種細(xì)胞因子GM-CSF和IL-15的濃度更低。而在不跑步的參試者中，這兩種炎癥標(biāo)志物的水平基本保持不變。這一結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)有益產(chǎn)生抗炎環(huán)境，特別是對(duì)軟骨具有保護(hù)作用，對(duì)延緩骨關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)退行性疾病具有重要作用，因此，從長計(jì)議，跑步有益關(guān)節(jié)健康。楊百翰大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)副教授麥特·西利博士表示，這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，長跑運(yùn)動(dòng)傷膝蓋的說法不靠譜。

這下明白了吧!但過去認(rèn)為跑步膝的發(fā)生也是有道理的，過度活動(dòng)、超大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，不加休息和保護(hù)的活動(dòng)等，或者同時(shí)存在體重嚴(yán)重超標(biāo)，加大了膝關(guān)節(jié)負(fù)荷等因素，這樣也是會(huì)加速關(guān)節(jié)退變發(fā)生的，還需要大家因人而異，具體對(duì)待，合理安排跑步活動(dòng)，讓膝蓋受益，讓身體受益。

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