預(yù)防膽結(jié)石的辦法有哪些呢?膽結(jié)石的出現(xiàn)是需要很多因素的,但是由于人們?cè)谏钪械牟蛔⒁猓蜁?huì)導(dǎo)致自身出于患膽結(jié)石的高危環(huán)境中,其實(shí)只要我們做好預(yù)防工作,就可以避免膽結(jié)石的出現(xiàn),那么預(yù)防膽結(jié)石的辦法有哪些呢?
1.飲食結(jié)構(gòu)要合理,避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣,適當(dāng)食用纖維素豐富的飲食,以改善膽固醇的排泄,防止膽結(jié)石的形成。
2.適量運(yùn)動(dòng),很多女性朋友都喜歡呆在家里,尤其是中年婦女,運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)都比較少,天長(zhǎng)日久其膽囊肌的收縮力必要下降,膽汁排空就會(huì)延遲,這就很容易造成膽汁郁積,使膽固醇結(jié)晶析出,為膽結(jié)石的形成創(chuàng)造條件。
3.多吃蘿卜,蘿卜中含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及蛋白質(zhì)等,最適宜膽結(jié)石患者食用,醫(yī)學(xué)上有研究,將白蘿卜洗凈后搗碎,榨取蘿卜汁液飲用,可以預(yù)防膽結(jié)石的形成。
4.多吃芹菜,芹菜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì),其中磷和鈣的含量較高,同時(shí),芹菜還含有揮發(fā)性的芹菜油,具有香味,能促進(jìn)食欲,可以用素油炒食,旱芹菜中含有大量的食物纖維,有利膽、清熱、平肝、降膽固醇等功效。
5.多吃青椒,青椒中含有豐富的維生素,主要是水溶性維生素C,這一類(lèi)維生素可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懡Y(jié)石的主要成分就是膽固醇,將膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔褪チ四懡Y(jié)石的原料,從而就不能形成膽結(jié)石了。
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