大家對(duì)肩周炎這種骨科病癥應(yīng)該不會(huì)太陌生，它的出現(xiàn)不僅跟我們的生活習(xí)慣有關(guān)，而且也和平時(shí)的工作習(xí)慣有著莫大的關(guān)系。在患病之后，除了到醫(yī)院采取正規(guī)的方式進(jìn)行治療之外，配合運(yùn)動(dòng)療法，同樣能夠起到非常不錯(cuò)的效果。那么，做什么運(yùn)動(dòng)緩解肩周炎?
1.肩胛骨內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要聳肩。
2.鐘擺運(yùn)動(dòng)。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動(dòng)，幅度由小到大，來(lái)放松肩關(guān)節(jié)。
3.木棍運(yùn)動(dòng)。患者可先平躺，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒后再慢慢放下來(lái);雙手掌心向上，握住棍子兩端，然后兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關(guān)節(jié)方向移動(dòng)，大約停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)。患者可采取坐姿，肩膀放松，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來(lái)。注意，必須等前面3個(gè)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
采取運(yùn)動(dòng)的方式緩解肩周炎，可以說(shuō)是最為安全的方法，只要掌握了正確的步驟，循循漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，病情的改善是指日可見的。不過(guò)，雖然運(yùn)動(dòng)緩解肩周炎的效果不錯(cuò)，但并不意味著可以將康復(fù)的希望完全寄托在此，還是需要配合正規(guī)性的治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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肩周炎如何治療更有效
肩周炎可以通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療以及其他治療等效果更好一些。1.藥物治療：比較常用的藥物有非甾體抗炎的藥物，例如雙氯芬酸鈉或者布洛芬等，可以緩解患者局部的疼痛減輕炎癥癥狀。嚴(yán)重時(shí)也可在痛點(diǎn)注射糖皮質(zhì)激素類藥物，例如醋酸潑尼松龍等等。2.手術(shù)治療：比較常用的手術(shù)是肩關(guān)節(jié)松懈術(shù)，這種手術(shù)方式適用于癥狀比較嚴(yán)重、且長(zhǎng)期服藥效果不佳的患者。3.其他治療：患者也可以輔助推拿理療等方式緩解患者的疼痛，同時(shí)也可以改善關(guān)節(jié)處的不適癥狀。除上述治療方法外，也可以定期熱敷局部、采用制動(dòng)處理等等來(lái)緩解患者癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1618138次收聽 2022-07-29 -
左肩胛疼痛的病因是什么
左肩胛疼痛的病因較多，可能是由于肩胛骨骨折、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等疾病所致。1.肩胛骨骨折；通常考慮與直接或間接暴力有關(guān)，且與骨質(zhì)疏松、身體虛弱等因素有關(guān)。患者常會(huì)出現(xiàn)骨折部位疼痛、腫脹等癥狀，還可伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、骨摩擦音等。如果患者出血較為嚴(yán)重，還可能會(huì)出現(xiàn)昏迷、休克等現(xiàn)象。2.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；通常繼發(fā)于A組鏈球菌感染，且與寒冷、潮濕等環(huán)境有關(guān)。患者常會(huì)出現(xiàn)局部紅腫、灼熱、疼痛等癥狀，多以膝、踝、肩等大關(guān)節(jié)受累為主，且部分患者還會(huì)伴有滲出的情況。同時(shí)，患者還可能合并出現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)、環(huán)形紅斑等癥狀。3.肩周炎；該發(fā)病機(jī)制尚不明確，考慮是由于滑膜炎、緩解囊纖維化共同作用所致，且還與長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、糖尿病、提拉重物等因素有關(guān)。患者常會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，還可伴有關(guān)節(jié)僵硬、怕冷、壓痛、肌肉痙攣等情況。建議患者出現(xiàn)左肩胛疼痛的癥狀時(shí)，積極就醫(yī)，明確病因后，嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4115190次收聽 2022-07-27 -
肩周炎不治療會(huì)出現(xiàn)什么后果
肩周炎疾病在臨床上非常多見，也屬于自限性的疾病，到達(dá)一定的時(shí)間，有可能會(huì)自己愈合。因此很多患者，可能在疾病發(fā)病的早期，疏于對(duì)疾病的就診和治療。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的患者，由于承擔(dān)了很多的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或者是不良的生活習(xí)慣，因此越來(lái)越多的患者，可能自愈的效果并不是很理想，如果不進(jìn)行治療，再達(dá)到一定時(shí)間之后，半年、一年之后，這些患者可能依然存在疼痛，功能活動(dòng)依然不佳，同時(shí)活動(dòng)范圍也是非常受限的，給患者的生活還有工作，帶來(lái)了很大的困擾。因此在病發(fā)過(guò)程中，還是建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診，進(jìn)行疼痛評(píng)級(jí)，還有肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)范圍的評(píng)估，對(duì)于損傷比較嚴(yán)重的，還是應(yīng)該進(jìn)行深入的檢查，進(jìn)行早期的治療，這樣才能夠避免，病情比較嚴(yán)重的患者，延誤診斷和治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1970384次收聽 2021-10-15 -
肩周炎胳膊麻木怎么辦
肩周炎病癥，會(huì)引起上肢疼痛加麻木的癥狀。治療可以選擇中藥類或具有活血化瘀、祛風(fēng)散寒、利濕止痛類藥物。通過(guò)針灸、推拿改善血液循環(huán)，配合自主的功能鍛煉。如果治愈，其上肢麻木、疼痛的病癥就會(huì)有所緩解，與理療配合，其效果更好。積極地配合治療，能夠使肩周炎的治療效果事半功倍，同時(shí)也能夠避免患者的病情在短期之內(nèi)進(jìn)一步加重，引起關(guān)節(jié)囊的炎癥反應(yīng)和關(guān)節(jié)囊黏連，使肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍減少，增加不必要的痛苦。87330次播放 2021-06-10
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肩周炎會(huì)引起胸前區(qū)痛嗎
肩周炎主要是肩部周圍肌肉出現(xiàn)僵硬、粘連和損傷，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)前方、上方、后方的局限性疼痛，且肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限制，一般不發(fā)生胸前區(qū)疼痛。如果胸大肌的外側(cè)止點(diǎn)位置損傷，可能會(huì)被誤認(rèn)為是肩部疾病或者是肩周炎，通常病情比較重，疼痛位置病變反應(yīng)點(diǎn)明確，疼痛可向胸外側(cè)的部分放散。如果出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛的現(xiàn)象，要排除外傷和內(nèi)科疾病，尤其是心肺疾病。如有患者年齡較大，有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應(yīng)該需要去正規(guī)的醫(yī)院，檢查有沒有心肌缺血、心臟病的可能性。73194次播放 2021-06-10
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肩周炎引起的手臂痛怎么辦
肩周炎引起手臂的疼痛，可以通過(guò)以下的方式來(lái)進(jìn)行止痛。第一是藥物治療，藥物治療在臨床上可以口服先止痛的藥物，比如美洛昔康、塞拉西布，這些藥物在口服的同時(shí)要注意一些副作用，它常見的副作用就是胃腸道的損傷，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胃腸道的出血，建議在服藥的時(shí)候飯后服用，療程不要太長(zhǎng)，不疼的時(shí)候要停止用藥一段時(shí)間再口服。第二是物理治療，物理治療可以進(jìn)行沖擊波的治療，通過(guò)聲波對(duì)肩部的肌肉進(jìn)行收緊，這樣有止到消炎止痛的作用，還可以涂抹一些藥物，比如扶他林軟膏，通過(guò)皮膚吸收之后，對(duì)于局部的疼痛也有很好的止痛和緩解的作用。第三就是封閉治療，如果肩周炎有固定的疼痛點(diǎn)，這時(shí)可以進(jìn)行封閉。封閉的時(shí)候可以用小劑量的激素以及麻藥同時(shí)注射，這樣就能夠起到止痛的作用。通過(guò)以上的方法，肩關(guān)節(jié)的肩周炎導(dǎo)致的上臂疼痛就能得到很好的緩解。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3488522次收聽 2021-01-22 -
如何防止肩周炎復(fù)發(fā)
肩關(guān)節(jié)周圍炎，又稱“凍結(jié)肩”、“五十肩”、“漏肩風(fēng)”、“老年肩”等，是指肩關(guān)節(jié)疼痛及活動(dòng)強(qiáng)直的一促臨床綜合癥。多發(fā)于50歲左右，女性多于男性，本病是由于年老肝腎虧損，氣血虛弱、血不榮筋、痰濕瘀陰，復(fù)感風(fēng)寒濕邪，使血凝滯不暢，筋脈為之拘攣而致。那么如何防止肩周炎復(fù)發(fā)?
58899次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎有什么鍛煉方法
肩周炎在治療的同時(shí)配合肩關(guān)節(jié)鍛煉，可以促進(jìn)病情恢復(fù)。可以選擇爬墻、甩手鍛煉、畫圈運(yùn)動(dòng)以及展臂運(yùn)動(dòng)等，這些姿勢(shì)都可以鍛煉到肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。
58217次瀏覽 2020-10-23
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女人得了肩周炎的具體的危害大不大
很多女性的體質(zhì)比較弱，容易得肩周炎，大家比較關(guān)心得了肩周炎的具體危害，由于肩周炎是常見的疾病，很多患者容易忽視這種疾病的治療，導(dǎo)致病情繼續(xù)發(fā)展，引起其他的并發(fā)癥，肩周炎的危害大家不能忽視，主要的危害有以下兩種。
65990次瀏覽 2020-09-16
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如何運(yùn)用推拿療法治療肩周炎
五十歲左右的中老年人易患肩周炎，其癥狀多為肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限，特別是在肩周炎后期，患者的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)幾乎完全喪失。患者可以采取一些推拿療法來(lái)緩解不適癥狀。
59169次瀏覽 2020-09-16
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吃了蠶豆肩周炎復(fù)發(fā)嗎
吃了蠶豆肩周炎復(fù)發(fā)嗎?蠶豆的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和某些維生素含量較高，具有延緩動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、抗癌防癌、益氣健脾、健腦等功效，肩周炎病人宜吃清淡類食物，宜吃陳皮，伸筋草，舒筋草等舒筋活血類食物，忌吃肥膩食物，忌吃鐵鍋燒的飯菜，下面就說(shuō)說(shuō)日常生活中如何預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)。
56619次瀏覽 2020-08-28
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肩膀痛是怎么回事
肩膀痛是指肩關(guān)節(jié)及肩胛骨周圍肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、以及軟骨損傷或斷裂，而導(dǎo)致以疼痛為主要表現(xiàn)的一系列癥狀及體征。引起肩關(guān)節(jié)疼痛原因有很多，最常見的原因是肩周炎，也稱為凍結(jié)肩，是指肩關(guān)節(jié)里的粘連性炎癥，以及一些肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織損傷、肌筋膜炎、肩峰撞擊綜合癥、肩袖撕裂和損傷等。一些肩關(guān)節(jié)以外的疾病，由于神經(jīng)放射而導(dǎo)致肩膀疼痛，比如頸椎病、心肌梗死、胸背部的肌肉病變、膽囊炎等。因而在診斷肩關(guān)節(jié)疾病之前，首先要排查其他引起肩關(guān)節(jié)疼痛的疾病，以免引起不良的后果。66118次播放 2019-12-25
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肩周炎怎么治療
肩周炎的治療原則是緩解疼痛，改善功能障礙，提高生活質(zhì)量。針對(duì)肩周炎的不同時(shí)期，或者不同癥狀、嚴(yán)重程度，采取相應(yīng)的治療措施。肩周炎的治療，大部分以保守治療為主。早期，即疼痛期，其治療主要以解除疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。肩周炎中期是凍結(jié)期，治療重點(diǎn)主要是以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能為目的。肩周炎后期是恢復(fù)期，主要以消除殘余癥狀為主，繼續(xù)加強(qiáng)康復(fù)功能鍛煉為原則。自我鍛煉，在肩周炎的治療中占有重要的地位。功能鍛煉應(yīng)該在疼痛減輕的同時(shí)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。63329次播放 2019-12-25
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肩膀痛是什么原因
肩膀酸痛是由于有肩膀本身的疾病、其疾病引起肩膀疼、頸椎導(dǎo)致。1、有肩膀本身的疾病。像肩周炎，崗上肌腱炎，肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎，肩峰下滑囊炎，肩袖損傷，撞擊綜合征，肩胛骨的骨折結(jié)合腫瘤等。2、其疾病引起肩膀疼，像腦血管病冠心病，肺癌的骨轉(zhuǎn)移，膽囊炎膽石癥，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起肩痛。3、頸椎的原因引起肩膀疼，比如頸椎病，頸椎腫瘤，疼痛不劇烈，可伴有肢體發(fā)麻、無(wú)力等。肩周炎有日輕夜重的特點(diǎn)，同時(shí)伴有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙。62688次播放 2019-07-03
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肩周炎怎么鍛煉
肩周炎鍛煉主要根據(jù)疾病的表現(xiàn)。由于肩周炎幾個(gè)方向受限，第一向?qū)?cè)肩膀受限，另外是上舉受限，第三是后伸受限，因此鍛煉主要針對(duì)這三個(gè)方向來(lái)采取不同的方法，治療的目的是防止它進(jìn)一步粘連。肩周炎鍛煉要循序漸進(jìn)，每天比前一天高一點(diǎn)，多一點(diǎn)即可。盡量做到比前一天高一點(diǎn)即可，每天有一點(diǎn)進(jìn)步。原來(lái)有一種方法叫暴力撕裂，比如提到這么高，強(qiáng)行舉這么高，第二天可能疼痛更加劇烈。因?yàn)榫植坑行┧[、出血，患者本來(lái)第二天比第一天高，第三天又回去了，比前一天還差。比如今天我們手能抬到這個(gè)程度，如果讓它維持住這個(gè)程度，或者經(jīng)過(guò)鍛煉爬高，高一點(diǎn)點(diǎn)。那么實(shí)際上，第一，進(jìn)行預(yù)防進(jìn)一步的粘連。第二，還是進(jìn)行治療。如果不治療，可能手抬得高度會(huì)逐漸變矮。最后就越來(lái)越嚴(yán)重。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3965162次收聽 2019-04-25
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正規(guī)藥店買萬(wàn)艾可多少錢？?jī)r(jià)格貴不貴？
我們?cè)谄綍r(shí)生活中可能會(huì)遇到這樣那樣的健康狀況，而勃起功能障礙是男性常見多發(fā)的一種疾病，這樣的疾病會(huì)傷害男性朋友的自尊心，由此可見，男性勃起功能障礙是會(huì)給男人身心造成嚴(yán)重打擊的，所以男性一旦出現(xiàn)勃起功能障礙問題要引起重視，及時(shí)治療，而萬(wàn)艾可就是治療男性勃起功能障3082次瀏覽 2025-01-07
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匯仁腎寶片里面都含有哪些成分的？
腎虧嚴(yán)重起來(lái)了也是容易導(dǎo)致不少男性疾病發(fā)生的，對(duì)于腎虧還是要多加重視一下的，相信很多人都知道，男性的腎功能很多時(shí)候和性功能是相關(guān)的，如果腎虧嚴(yán)重了，很多的疾病也容易伴隨而來(lái)，性功能也容易受到影響，腎虧目前困擾著不少的男人，不少人出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄都是由于腎虧嚴(yán)重了導(dǎo)3124次瀏覽 2025-02-25
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地中海貧血由何引起？得斯芬有什么作用？
珠蛋白生成障礙性貧血又名地中海貧血、海洋性貧血，它其實(shí)是一組遺傳性溶血性貧血疾病。此病廣泛分布于世界各地，其中以東南亞為高發(fā)區(qū)。那么珠蛋白生成障礙性貧血能用得斯芬嗎?在關(guān)于珠蛋白生成障礙性貧血能不能用得斯芬這個(gè)問題之前，我們先來(lái)了解一下引起此病的種種原因，以及3086次瀏覽 2024-11-19
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足副舟骨切除可以運(yùn)動(dòng)嗎
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