功能性消化不良(FD)又稱消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀，癥狀可持續(xù)或反復發(fā)作，適當?shù)腻憻拰τ谙涣蓟颊吆苡斜匾旅婢蛠斫榻B巧用鍛煉緩解消化不良的方法。
1、向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10-15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當于對消化器官進行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
2、彎腰三次
每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1-2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
3、邊散步邊揉肚子
飯后百步走，活到九十九。每天飯后散步20-30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
4、快步走
便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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晚上喝水肚子脹什么原因
晚上喝水肚子脹有以下原因：一、晚上喝水量比較多，或溫度不合適，比較偏涼，就會引起腹部發(fā)脹，主要是因為消化不良引起的。二、病人本身就有一些消化不良，在喝水多的時候又不能隨時的及時排空掉，使得胃的蠕動更加減慢，會感覺到明顯的腹脹。三、有器質(zhì)性的疾病，在喝水的時候也可以表現(xiàn)為發(fā)脹的情況。消化不良分功能性的和器質(zhì)性的消化不良。功能性消化不良可以吃對癥的藥物治療。器質(zhì)性的消化不良，如胃炎、腸炎、肝炎、膽囊炎、胰腺炎，還有心功能的不全、腎功能下降等都會出現(xiàn)腹部發(fā)脹，要到醫(yī)院進行處理。喝水導致肚子發(fā)脹，注意盡量不要在晚上大量喝水，要掌握喝水的溫度，喝水時不要太急，要一點一點地喝。語音時長 02:4954256次收聽 2021-12-30 -
吃完飯不消化會不會堵著難受
吃完飯后不消化會加重腸胃的負擔，因此會引起難受的感覺。食物進入胃內(nèi)后，經(jīng)過胃的研磨和攪拌，就會轉(zhuǎn)化為食糜進入十二指腸，讓腸道吸收其中的營養(yǎng)，一旦人體出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，胃的蠕動功能就會受到影響，胃的排空功能就會受到限制，這些食物會在胃內(nèi)滯留一段時間，不僅在滯留的過程中造成腹部發(fā)脹感，同時胃內(nèi)的消化液會和食物中的成分出現(xiàn)異常發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體導致胃部出現(xiàn)發(fā)脹感。因此飯后不消化，人體就會出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。飯后不消化可以適當?shù)氖褂迷黾游竸恿Φ乃幬铮軌虼龠M腸蠕動，起到消食積助消化的作用，或喝蜂蜜水能夠調(diào)理腸胃，還能夠改善便秘等癥狀，如果癥狀明顯，建議去醫(yī)院進行檢查。語音時長 01:3674401次收聽 2021-11-05 -
孩子吃飯沒胃口怎么辦
兒童吃飯沒胃口，與飲食習慣、體內(nèi)微量元素、疾病、環(huán)境等有關(guān)。一、飲食習慣不好。要培養(yǎng)孩子良好的就餐習慣、均衡飲食、多吃富含纖維的食物、合理添加輔食、限制零食等。也可以在飯前給孩子吃一些開胃的食物，如山楂、海苔等。二、微量元素缺乏。飲食中要多吃含鋅豐富的食物，如瘦肉、奶、蛋類、動物肝臟及堅果類等，必要時可進行微量元素檢測，針對性的進行補充。三、兒童存在疾病狀態(tài)下，胃腸功能減弱，出現(xiàn)食欲下降。不要強迫孩子吃飯，提供清淡、易消化的飲食，隨著疾病的恢復，食欲也會恢復。如果是消化不良，要注意均衡飲食，控制好食量，經(jīng)常順時針按摩腹部。四、兒童的生活環(huán)境也會影響食欲，需要調(diào)整溫度、多運動。75320次播放 2021-10-15
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消化不良會引起發(fā)燒嗎
消化不良是發(fā)生率很高的疾病，通常的表現(xiàn)為上腹的飽脹、不適、噯氣、返酸水，燒心等胃食管反流的表現(xiàn)。消化不良是一個功能性疾病，患病的周期較長，發(fā)病原因與飲食不規(guī)律，以及胃腸蠕動的異常或精神心理因素等有關(guān)。通常不會發(fā)熱，通常出現(xiàn)發(fā)燒與感染相關(guān)。那么如果是有與感染性的一些消化道疾病，如急性的胃腸炎，在急性胃腸炎的恢復期，患者是有可能會出現(xiàn)消化不良的這樣的一些癥狀的。68487次播放 2021-06-09
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打嗝多久能恢復
打嗝或者叫呃逆是臨床上常見的癥狀，事實上在所有的人一生當中，每個人都會經(jīng)歷過打嗝或者是呃逆。它有以下一些原因，第一是飲食相關(guān)的因素，第一就是說吃多了，再就是包括吃了比較多的產(chǎn)氣類的食物，比如豆制品、奶制品、薯類還有包菜這類食物會讓我們出現(xiàn)呃逆。另外就是一些全身性的疾病，或者是代謝類的疾病，比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病，這會引起整個消化系統(tǒng)的動力障礙，患者有可能會出現(xiàn)打嗝。有的患者在去除了飲食相關(guān)的一些因素，再給予一些上消化道或者是全消化道動力藥物，比如嗎叮嚀、莫沙必利這些藥物治療之后，患者癥狀有可能會很快的緩解，如果不能很快的緩解就得進一步的查背后深層次的原因。語音時長 01:13101482次收聽 2021-05-12 -
胃脹會引起呼吸困難嗎
大部分胃脹是不會引起呼吸困難的，比較少的嚴重的胃脹的患者，可能會引起胃脹，可能是因為胃脹情況比較嚴重，膈肌上抬導致呼吸出現(xiàn)困難。胃脹多是由于胃的排空延遲，或者胃內(nèi)一些疾病所引起的食物發(fā)酵產(chǎn)生氣體，如果積存過多，可能會引起膈肌上抬引起呼吸困難。有的患者伴有反酸、噯氣、打嗝、排氣增多等情況，我們可以通過飲食結(jié)構(gòu)、生活習慣來調(diào)整，不要吃一些辛辣刺激，排空延遲的食物。如果通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整不見好轉(zhuǎn)的話，可以到醫(yī)院查一下胃鏡，看是不是有潰瘍糜爛或者胃部腫瘤等疾病引起的胃脹。語音時長 01:1265109次收聽 2021-04-16 -
消化不良針灸有效果嗎
消化不良，針灸是有一定的效果的，主要是可以選擇足三里、脾腧穴、胃腧穴、中脘穴、中脘穴、合谷穴，針灸之后留針20-30分鐘，這樣可以增加治療的效果。針灸的過程，還要避免受風著涼。除了通過針灸還可以用中藥進行調(diào)理，可以用點香砂養(yǎng)胃丸或者健胃消食片，平時還可以吃一些山楂、麥芽、雞內(nèi)金，這些都可以促進消化，還可以配合順時針按摩腹部，按摩一下足三里，平常要多吃一些容易消化的食物，比如纖維含量比較豐富的食物，還有富含維生素c的一些水果，都是可以改善消化不良的。語音時長 01:1586127次收聽 2021-04-16 -
一直惡心嘔吐是怎么回事
如果吃一個從冰箱或者儲存條件不好的地方拿出來的，考慮食物是否變質(zhì)有細菌的感染或者患者本身的情況，也會引起惡心、嘔吐。比如最常見的消化性潰瘍患者，到秋冬季節(jié)就會出現(xiàn)腹痛，一進食就可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐。老年患者會出現(xiàn)不全性的腸梗阻，食物堵或者胃、腸道里長東西，也會引起嘔吐。高血壓腦病或者血壓控制不好或特別辛苦之后出現(xiàn)血壓升高，也會引起嘔吐。前庭功能障礙患者一乘車、一顛簸就會出現(xiàn)惡心、嘔吐。孕齡期女性懷孕早期也會出現(xiàn)惡心、嘔吐。78959次播放 2021-04-15
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左邊肚子跳動怎么回事
左邊肚子總是感覺到有跳動感，一般是由于胃腸痙攣、消化不良、慢性胃炎以及過量運動、急性病毒感染、精神情緒不佳或者是服用某些藥物等其他誘因所致。這些誘因都可引起患者左邊肚子出現(xiàn)跳動感。
29171次瀏覽 2021-01-21
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有哪些原因?qū)е孪涣及l(fā)生
專家指出，腸胃不好就容易出現(xiàn)消化不良癥狀，長期得不到緩解，嚴重影響患者的正常生活，了解了消化不良的原因后，我們就可以及早預防，避免危害。那么，什么原因?qū)е孪涣及l(fā)生呢?
53663次瀏覽 2020-09-16
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消化不良常練3招瑜伽
消化不良不但讓身體難受，還會造成小腹鼓脹，想消除腹部鼓脹可通過瑜伽動作來實現(xiàn)，今天要為大家介紹的瑜伽運動主要是以扭腰、抬腿來刺激腹部，促進消化。接下來推薦的瑜伽動作，常練習改善消化不良問題，并可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖
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孕婦消化不良怎么解決
女人在懷孕之后就成了重點保護對象，自身健康也是對于胎兒的保證，只有自身健康，胎兒才能健康的發(fā)育成長，如果孕婦出現(xiàn)消化不良的情況要怎么辦呢
64950次瀏覽 2020-08-28
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消化不良前期注意事項
功能性消化不良我們也叫做是消化不良，功能性消化不良一般表現(xiàn)為上腹痛和上腹飽以及早飽或者出現(xiàn)食欲不振以及惡心和嘔吐等癥狀，功能性消化不良我們是可以預防的，只要我們擁有了合理的飲食結(jié)構(gòu)并且適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉和減輕精神壓力，這樣我們是能避開功能性消化不良這種疾病的，下面看一下消化不良前期注意事項。
58096次瀏覽 2020-08-28
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新生兒消化不良該怎么調(diào)理
新生兒因為本身消化功能很不完善，經(jīng)常會出現(xiàn)一些家長認為是消化不良的癥狀，要具體問題具體分析。母乳的孩子大便可能稍稀一些，大便成型沒有奶瓣、不發(fā)綠是正常的。如果寶寶食欲好，大便稍稀，但是體重在正常生長，我們認為消化系統(tǒng)是正常的，不存在消化不良的癥狀。如果寶寶經(jīng)常吐奶，每天大便次數(shù)超5-6次，明顯有稀水樣，奶瓣特別多，同時顏色發(fā)綠，說明孩子消化不良比較嚴重。要及時檢查大便是否有脂肪顆粒、紅白細胞或炎癥因素的存在，根據(jù)醫(yī)生的判斷進行相應的治療。另外，要注意保護寶寶的腹部，不要著涼，也可以幫助寶寶按摩腹部，幫助消化功能逐漸完善起來，避免造成孩子出現(xiàn)腹瀉、便秘這些癥狀。60019次播放 2020-01-03
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消化不良腹瀉怎么辦
消化不良，如果出現(xiàn)腹瀉或者是比較嚴重的腹瀉，大便里出現(xiàn)了不消化的食物。這種情況可以給它給患者一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，調(diào)節(jié)患者的腸道菌群，使大便能夠成型。另外也可以給患者一些消化酶類的藥物來促進食物的吸收，讓食物能夠有效的吸收，那么它就是能夠轉(zhuǎn)換成成形的大便來排除體外。如果是這種消化不良，它的胃腸蠕動過快。可以給一些調(diào)節(jié)胃腸動力的藥物，注意是調(diào)節(jié)胃腸動力而不是促進胃腸動力。這些藥這個藥物包括一些馬來酸曲美布汀之類的藥物，它可以雙向調(diào)節(jié)胃腸動力。58197次播放 2019-11-13
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瑞波西汀片治療抑郁癥好不好
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