前列腺癌是一種男性多發(fā)的惡性腫瘤,嚴(yán)重威脅男性健康,那么前列腺癌有哪些預(yù)防方法呢?
一、要多吃富含蛋白質(zhì)的豆類制品,可明顯降低前列腺癌的發(fā)病率。在飲食總熱量中脂肪所占的比率以10%-20%比較理想。
二、要少吃辛辣和刺激性食物,要多吃清淡,易消化的食物,多吃新鮮蔬菜,禁煙、禁酒,并保持大便的暢通。
三、平時要多飲水,多排尿,排尿有沖洗尿道的作用,可幫助前列腺排出過多的分泌物,可預(yù)防前列腺感染。
四、要保持心情舒暢,注意個人衛(wèi)生。保持充足的睡眠,有節(jié)制的性生活和樂觀向上的心態(tài)很重要,堅(jiān)持熱水洗浴,盡量不要穿牛仔褲或過緊的褲子。
五、要避免對前列腺進(jìn)行壓迫,不要長時間久坐不動,要適當(dāng)休息并及時變換體位,避免前列腺的局部充血的現(xiàn)象。
六、要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)身體的免疫力和抗病能力。經(jīng)常鍛煉腹部、大腿及臀部可使前列腺得到按摩,改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán),有利于增強(qiáng)內(nèi)部抵抗力并減少前列腺癌的發(fā)病率。
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