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如何預(yù)防糖尿病

發(fā)布于 2019-07-12 57951次瀏覽

想要預(yù)防糖尿病，可采用以下四個方法進行，第一個是不吃油膩的食物，多吃一些清淡的食物；第二個是積極運動，比如多散步、爬樓梯和打太極拳等；第三個是避免肥胖，控制體重；第四個是控制煙酒，不要總是抽煙喝酒，也可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，40歲以上的中年人、肥胖人、有糖尿病家族史的人、糖耐量低減的人群、高血壓、脂代謝紊亂的人群，都易患糖尿病，糖尿病會出現(xiàn)多飲、多尿、多食和消瘦的“三多一少”癥狀，危害嚴重需積極預(yù)防，那么要如何預(yù)防糖尿病呢？
　　1、不吃油膩食物
　　要想積極的預(yù)防糖尿病這種疾病，要少吃一些比較油膩的食物，同時應(yīng)該要做到多樣化，可以多吃一些比較清淡的食物，或者是多吃一些新鮮的蔬菜，每天堅持進行體育鍛煉，慢跑的運動，對于預(yù)防糖尿病有好處。
　　2、積極運動
　　糖尿病給患者的生活，會造成非常大的影響，而且糖尿病也會引發(fā)比較嚴重的并發(fā)癥，應(yīng)該要避免高脂肪飲食，同時還應(yīng)該要堅持進行體育鍛煉。
　　平時也要多運動，每天可以散散步、打打太極拳、多爬爬樓梯、平時出門步行不要開車等。平時還要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，定時排壓，精神上不要過于緊張。
　　3、避免肥胖
　　肥胖也是引起糖尿病的一個原因，所以要預(yù)防這種疾病，首先還是應(yīng)該要對體重進行控制，要在飲食上控制熱量攝入之外，還應(yīng)該要加強運動，這樣不但能夠控制體重，還能夠提高自己的免疫力和身體素質(zhì)，不容易得病。
　　4、控制煙酒
　　還有過量的煙酒。一定要適當?shù)目刂苹蚪涑蝗坏脑掃@種不好的習慣，更可能會引起糖尿病，甚至其他的一些疾病。
　　因為糖尿病存在遺傳因素，所以如果家庭中有人得這種疾病的，那么更應(yīng)該要加強預(yù)防，對于本身有高血壓之類的疾病患者，也要積極的進行治療，以免被糖尿病纏上，影響自己的身心健康。