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如何治療焦慮癥

發(fā)布于 2019-07-04 61152次瀏覽

焦慮癥的治療方法是增加自信、自我松弛、適量的運動、做最感興趣的事情、情感宣泄、自我催眠等，這些方法都能夠很好的緩解焦慮癥，所以如果有焦慮癥，就要注意及時進行治療，情況嚴重者可選擇藥物治療。

焦慮癥是現(xiàn)在常見的的疾病，也是神經(jīng)癥這一大類疾病中，最常見的一種，其主要特征表現(xiàn)在情感的體驗方面。焦慮癥可表現(xiàn)為無明確，客觀對象的緊張擔心，所以有焦慮癥，就要及時的進行治療，那么一起來看看如何治療焦慮癥？
　　1.增加自信
　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
　　因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
　　2.自我松弛
　　也就是從緊張情緒中解脫出來，比如你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景，或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。
　　3.適量的運動
　　研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
　　4.做最感興趣的事情
　　人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮，早就無影無蹤了。
　　5.情感宣泄
　　焦慮癥的人自我治療是很重要的，情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
　　6.自我催眠
　　焦慮癥患者，大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等，促使自己入睡。