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哺乳期怎么減肥

發(fā)布于 2019-07-01 61233次瀏覽

產(chǎn)后想要減肥，不能盲目的進行，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下進行，否則會給自己的身體帶來副作用。在減肥期間要多喝水，可以幫助控制食欲；要把減肥重心放在腹部，不過也要注意合理的休息和放松，最好跟其它產(chǎn)后媽媽一起進行減肥。

產(chǎn)后很多媽媽的身材嚴(yán)重走樣，身上堆積了很多贅肉，所以想把自己身上的贅肉給減下來，談何容易。很多產(chǎn)后媽媽，都在不斷的尋求最佳減肥方法，以便讓自己的身材，更快的恢復(fù)到原來的樣子，其實找對減肥方法，瘦身并不難，下面來了解下哺乳期怎么減肥？
　　1、多喝水
　　保持水分充足，在你做運動前后，確保自己要補充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于控制自己的食欲。
　　有時候我們覺得餓了，其實我們只是渴了而已，而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感，混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。
　　2、聽從專業(yè)意見
　　在分娩前6個星期做輕運動，產(chǎn)婦在分娩6個星期后，才可以開始一個運動鍛煉計劃。在一般情況下，這是很好的意見，身體剛剛經(jīng)歷過一個相當(dāng)?shù)膽K痛歷程，這需要時間來恢復(fù)。不過，即使在此期間，也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習(xí)，來達(dá)到瘦身的效果。
　　3、將減肥重點放在腹部
　　當(dāng)保健醫(yī)師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習(xí)，將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。
　　4、保證足夠的休息和放松
　　忙碌的生活，會給新媽媽造成很大的壓力，對于新角色的適應(yīng)等問題，也會接踵而來，這時形成的這種壓力，可能會導(dǎo)致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息，能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活，以及堅持自己的減肥計劃。
　　5、與其他新媽媽一起運動
　　這樣不僅能夠一起鍛煉，分享減肥心得，還能輪流照看嬰兒，使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。而且對于新角色適應(yīng)中的問題，也可以在交流中得到解決。