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消化不好怎么辦

消化不好的患者要注意健康飲水、合理飲食、合理運(yùn)動,緩解消化不良的癥狀。

1、健康飲水:消化不好可以每天早晨空腹喝一杯溫水,這樣有助于清理腸道,然后在上午十點(diǎn)左右,午飯前,下午三點(diǎn)左右再各喝一杯水,有助于腸胃健康。

2、合理飲食:平時要注意多吃一些清淡、好消化的食物,比如粥類、面食等,不要吃油炸,生冷,辛辣,腌制的食物,不但會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重,讓消化不良更加嚴(yán)重,甚至還可能會致癌。當(dāng)腸胃已經(jīng)出現(xiàn)問題的時候,必須注意規(guī)律飲食,每天三餐都要定時,而且每餐不可以吃的太多,最多7分飽就可以,可以在辦公桌里放一些好消化的營養(yǎng)食物,比如麥片等,可以在上午十點(diǎn)下午四點(diǎn)左右適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些,有助于養(yǎng)胃。

3、合理運(yùn)動:每天睡覺前對腹部進(jìn)行按摩,可以促進(jìn)腸胃蠕動,改善消化不好的癥狀,同時還能減小肚子。在吃飯后適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鰪澭\(yùn)動,讓胃部前傾,有利于食物進(jìn)入胃竇,可以加速消化,緩解消化不良的問題。飯后半個小時后可以適當(dāng)?shù)耐獬錾⑸⒉剑吷⒉竭吶嘁蝗喽亲樱材艽龠M(jìn)胃腸的蠕動,幫助消化,緩解消化不良的癥狀。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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