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懷孕之后睡不著怎么辦

發(fā)布于 2019-04-11 58782次瀏覽

懷孕之后睡不著可以很困的時(shí)候再上床睡覺，營造一種好的睡眠氛圍，到了孕晚期還可以買一個(gè)孕婦枕，進(jìn)行緩解。因?yàn)樵袐D在懷孕期間的激素分泌比較旺盛，由于膀胱被擠壓，所以上廁所次數(shù)比較頻繁，再加上體內(nèi)鈣的缺失，容易抽筋，這些都導(dǎo)致孕婦晚上睡不著。

孕婦懷孕之后身體很多出現(xiàn)不適，特別難以入眠，到了后期，胎兒不斷變大，壓迫了各個(gè)器官，并且肚子不方便放在床上，這些都會(huì)影響孕婦的睡眠，可是睡眠質(zhì)量對(duì)于胎兒的發(fā)育來說非常的重要。那么，懷孕之后睡不著怎么辦？
　　一、懷孕之后睡不著怎么辦
　　1.困的時(shí)候再上床
　　懷孕之后，母親都非常注意休息睡眠的時(shí)間，有時(shí)候很早就要休息，才覺得是對(duì)小孩兒好。越是這樣刻意的放在心上，越是睡不著，所以說，只要按照正常的時(shí)間，在10點(diǎn)之前，想睡的時(shí)候再上床比較能睡得著。
　　2.營造好的睡眠氛圍
　　每個(gè)人感到舒適的環(huán)境是不一樣的，懷孕的時(shí)候，可以按照自己的喜好，放一點(diǎn)輕音樂，把燈調(diào)暗一些，床鋪的顏色換成暖色調(diào)，放一個(gè)加濕器等等，營造一個(gè)能讓自己放松的環(huán)境，更容易入眠。
　　3.睡在孕婦枕上
　　其實(shí)到了孕晚期，胎兒逐漸變大，對(duì)孕婦造成很大的壓迫感，這個(gè)時(shí)候是生理性的，沒有辦法緩解，只能自己承受。但是可以借助孕婦枕等工具來幫助睡眠，讓肚子放在枕頭上，抱著枕頭，腿也能放枕頭上，舒服的姿勢，更容易睡著。
　　二、懷孕睡不著的原因
　　1.激素分泌
　　孕婦懷孕之后，體內(nèi)的激素分泌比較旺盛，所以情緒波動(dòng)會(huì)比較大，身體也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，所以這一切生理上的的變化，都讓人難以適應(yīng)，所以會(huì)造成失眠、睡不著的現(xiàn)象。
　　2.膀胱被擠壓
　　隨著胎兒不斷的長大，身體內(nèi)的各個(gè)內(nèi)臟器官被擠壓，膀胱也是一樣，所以，只要一喝點(diǎn)水，容量不足的膀胱就會(huì)受不了，這個(gè)時(shí)候就得排尿。有時(shí)候剛想睡覺，就有尿意了，并且根本憋不住，頻繁的上廁所，也會(huì)導(dǎo)致難以入眠的現(xiàn)象。